5月初該吃什麼水果好？

五一小長假結束了，美胖又胖了～

剛剛進入5月份，但是真是太熱了，皮膚也出現脫皮、乾燥等不適癥狀，此時不妨吃些水果，吃水果有利於加強免疫系統，以及促進消化系統的健康運行。

那就來看看吃什麼水果和 5月更配呢？

1

楊梅含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。

推薦吃法：冰鎮楊梅汁

2

草莓有潤肺生津，利尿消腫之效，既美白抗老化，又減緩記憶力衰退，但胃腸功能不佳的人不宜多吃。挑選時最好挑個頭適中、顏色均勻、軟硬適中的，除了生吃，還能做成沙拉和餡餅等。

推薦吃法：草莓醬 | 草莓奶昔 | 草莓酸奶冰 | 草莓班戟 | 草莓芒果千層蛋糕 | 酸奶水果沙拉 | 草莓凍乳酪蛋糕 | 草莓酸奶冰激凌

3

菠蘿有健胃消食、補脾止瀉之用，不僅能消除炎症和水腫，還能利尿，適當食用對腎炎、高血壓患者有益。最好在陰涼通風處儲存，食用時可將果肉切塊，浸漬稀鹽水或糖水中。

推薦吃法：菠蘿燒排骨 | 菠蘿咕嚕日本豆腐 | 菠蘿雞丁 | 菠蘿古老肉 | 菠蘿炒飯 | 枸杞菠蘿銀耳湯 | 菠蘿油條蝦 | 菠蘿醬 | 菠蘿冬瓜球 | 菠蘿橙汁 | 菠蘿炒雞 | 酸甜菠蘿球 | 菠蘿紫米飯 | 椰漿菠蘿糯米飯

4

荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力。內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人儘可能不要食用。

推薦吃法：荔枝馬蹄火龍果糖水 | 荔枝馬蹄糖水 | 荔枝蝦球 | 百合肉片炒荔枝 | 荔枝黃桃果凍

5

枇杷被譽為「果中之皇」，低能量高營養，能夠潤肺養肺、止咳化痰。挑選時選擇果皮橙黃，茸毛完整，大而勻稱的。另外，枇杷尾部的茸毛和臟物較多，吃前一定要清洗乾淨。

推薦吃法：枇杷糖水 | 枇杷雪梨銀耳百合甜湯 | 枇杷雪梨金桔甜湯 | 雪耳枇杷雪梨湯 | 枇杷膏

6

蓮霧的營養成份有蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。除此之外，蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能。

7

李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，孫思貌說「肝病宜食之。」李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質吃了有凈血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。桃接李以果色紅亮、微成透明狀、有彈勝者為佳。

推薦吃法：李子布丁蛋糕

8

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用。山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後休養都有很好的調養作用。

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