最有效減肚子良方，應對啤酒肚！

大家都知道酒喝多了容易長胖，但是最新研究表明，酒精的熱量還不是喝酒致胖的唯一因素，酒精不僅會減少體內脂肪的燃燒，而且酒精本身有促進食慾、影響內分泌等作用，從而讓你消耗更少的脂肪，損失更多的肌肉，結果可想而知，小肚子起來了，而肌肉卻少了。

1．酒精阻礙脂肪燃燒

1克酒精等於7千卡熱量，以前大家認為酒喝多了會轉化為脂肪，其實不然。美洲臨床醫學雜誌刊登的最新研究表明，大約只有5%的酒精會轉化為脂肪，但是喝酒之後身體消耗脂肪卻會下降73%。也就是說，身體停止消耗脂肪，轉而使用酒精作為燃料了。

從這裡也不難看出，人的身體適應力很強，什麼燃料多了，就使用什麼，而不消耗脂肪。

2．酒精增進食慾

喝酒和大吃往往是結合在一起的。酒精也是食慾的促進劑，同樣的一餐飯，如果有酒精飲料佐餐，往往會令人食慾大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠沒有這麼好。

3．酒精會影響內分泌

一次大量飲酒可能會導致身體里一天可的松分泌量增加，而睾酮分泌減少，直接的結果是身體會消耗肌肉，而不是合成肌肉。如果運動後大量喝酒，肌肉分解將會更加厲害。

通常情況下，高熱量的罪魁禍首不是酒精本身。如果是正宗的酒品，如葡萄酒、啤酒等，相對而言較好一些，可是在聚會中，往往還會有其他飲料，如非常甜或者含奶油量高的飲品。奶油含量高意味著脂肪含量高，甜品意味含有高熱量的糖分。一個很好的??驗就是避免非常甜或者含奶油量高的飲品。

比如說，冰鎮鳳梨可樂是由鳳梨汁和椰奶混合而成的，一盎司就含有450卡熱量、18g的脂肪。即使是無脂飲料，一杯?甜酒和可樂大約含有260卡的熱量，杜松子酒也含有200卡的熱量。

如果你想選擇一種不摻其它東西的純飲料，下邊列出了一些選擇：

336ml普通啤酒：150卡

336ml淡啤酒：100卡

140ml葡萄酒：100卡

動一動減掉小肚子：

以下幾個簡單的小動作在家裡就可以完成，每天只需要幾分鐘，堅持下去就可以慢慢減掉小肚子。雖然是短短的幾分鐘，然而這樣的力量運動，當你停下來之後，身體還會繼續消耗熱量，而我們常見的跑步等有氧運動，當你停下來之後，人體的熱量消耗過程也就停止了。所以，不要小瞧這幾個動作哦！

1．兩肘彎曲，與肩同寬，支撐住整個身體，鍛煉腰腹力量。保持30秒。

2．側向一側，用一隻手支撐身體，鍛煉側面腰部力量，減少側面腰部贅肉。15秒後換另一側，做三組。

3．上身平躺，兩腿模仿登腳踏車時交替運動，15-20次為一組，做三組。

4．雙腿併攏，膝蓋彎曲，上身盡量抬起，並保持30秒。

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