醫生：喝水真的可以減肥，但是你要這樣喝，否則無效！

很多人想法設法的進行減肥，甚至每天只喝水，那麼喝水真的可以減肥嗎？

喝水真的能減肥嗎？

醫生回答，當然是可以的。

1.水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

2.水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

3.水能抑制食慾

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

只喝水不吃飯能減肥嗎

水沒有任何熱量，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，自然能瘦下來。只是這個很危險，估計在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以，這個減肥法根本不現實，不能長久堅持。不喝水，正常情況下活到5到7天， 只喝水不吃飯，可以活10幾天。但如果完全不睡覺只能活4到5天，只喝水不吃飯極限是10天。

只喝水不吃飯減肥的危害

只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常一整天只喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是只喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。

1、營養不良和貧血

只喝水不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。

2、可能影響生育

只喝水不吃飯減肥會造成內分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。

3、成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，反而最終使我們成為易胖體質。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

有效的減肥飲水方法

1、要飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

2、要飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

3、要空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

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