夏季寶寶容易食欲不振 3個食療方來幫你

對於大多數人來說，夏天食欲不振屬於正常的生理現象，這是因為機體為了調節體溫導致更多的血液流向體表，使得內髒的血液供應相對減少，影響了胃酸分泌，從而降低了消化功能，因而夏季飲食多提倡減少油膩，多吃開胃菜。不過，很多家長卻抱怨無論怎麼改變食譜，孩子們還是毫無食慾。夏天孩子食欲不振可能是脾胃虛弱所致，應避免孩子吃一些傷脾胃的食物，並注意通過食療來健脾和胃。

夏季飲食別貪涼

按照中醫理論，人對食物的消化吸收依靠脾胃功能來完成，如過食寒涼之物會傷及脾胃，造成脾胃虛寒。兒童由於消化器官發育還不完善，消化液分泌不充足，胃內酶的功能還未完善，因此消化功能還比較弱，如果父母的餵養方式不當，非常容易造成小兒脾胃虛弱。中醫認為冰凍食物非常容易傷脾胃，夏天如果經常讓孩子吃一些冷凍食品比如雪糕、冰凍飲料、冰凍西瓜等，就無形中傷害了孩子的脾胃。

除了冰凍食物之外，一些性寒涼的食物也容易傷脾胃，夏天常吃的西瓜、香蕉、柚子、奇異果等均屬於寒涼食物。值得一提的是，很多家長認為營養價值很高的奇異果，在中醫理論中屬於寒涼之物，且5歲以下的小孩子吃奇異果比其他食物更容易過敏。

調理小兒脾胃虛弱要正確飲食

引起小兒脾胃虛弱的原因有很多，包括長期飲食不規律、過食生冷食品、長期服用抗生素或是某些疾病（如慢性肺炎）等。除了病理性因素需要藥物治療之外，只需要進行合理的飲食，並搭配一些食療方即可調養好脾胃。

首先要全部停止食用冰凍食品和大寒食物如螃蟹；其次要減少食用寒涼食物，一些夏日的消暑食物比如西瓜、苦瓜、綠豆等，在天氣非常炎熱的時候可以適當吃一些，但一定要控制好量；第三要食用一些健脾胃的食物，比如淮山、茯苓、扁豆、麥芽、白朮、蓮子、蓮藕、芡實等。

小兒脾胃虛弱的3個食療方

健脾粉

做法：將淮山、芡實、去芯蓮子按1：1：0.5的比例打成粉，每天早上挖幾勺來吃，對調養脾胃非常好。

健脾開胃湯（麥芽谷芽豬肚湯）

做法：用麥芽20克，谷芽20克，党參（天氣熱可用太子參）10克，加水煲豬肚，可以健脾開胃。

健脾祛濕湯

做法：取干淮山30克（或鮮淮山2兩），党參15克，桃扁豆20克，五指毛桃20克，用於煲雞湯或豬骨湯，好喝功效也不錯，適合一家老小飲用。

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