這些情況的過度疲勞應該這樣緩解

每個人的體質是不一樣的，很多的人群都會出現容易疲勞的情況出現，比如說白領啊，或者是腦力勞動，體力勞動者，都會出現疲勞的情況。如果不注意自己的健康問題很容易出現過度疲勞的問題，那麼應該如何緩解的呢，不同的疲勞要注意選擇不同的方法，來看看吧。

胃疲勞：

多吃小米上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。如果是腸胃疲勞的話一定要注意飲食規律，養成一個良好的飲食習慣，吃一些養胃的食物，小米就是不錯的選擇，喝酒抽煙是不行的。

腿疲勞：

多吃香蕉不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。腿部疲勞是因為過度的勞累造成的，那麼如何調理的呢，香蕉是不錯的緩解疲勞的食物。

腦疲勞：

多吃堅果上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力功效。這些食物可以有很好的緩解腦力疲勞的作用，對於緩解記憶力下降有好處，而且還可以有健腦益智的作用。

上面介紹了一些可以緩解過度疲勞的食物，大家都知道了吧，這樣的食品品適合的人群有很多，比如說注重養生保健的人群，可以有緩解疲勞的作用，當然還是提高體質，預防疾病的食材，大家可以經常吃，對身體健康有好處。

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