健身，是一種態度，那麼為什麼運動會出現瓶頸期？
健身，是一種態度，與時間無關；總有比你忙的人，在健身！
那麼為什麼運動會出現瓶頸期？
那可能是你的身體已經適應了這項運動。不管你是用間歇性訓練、無氧運動還是有氧運動等，在你不斷的在重覆同樣的運動時，你的身體慢慢就會習慣這種運動方式。雖然你感到身體非常辛苦，渾身酸痛，同時運動也會帶給你一種興奮勁。
但當你以同樣的步伐、速度及距離持續一段時間之後，身體已經習慣了這項運動，不再感受到那麼多的辛苦，運動後身體也不再感受到這麼多的痠痛，卡路里的燃燒也就不再進步了，或者是說，你體能不再進步了，所以說你的效果也不再像剛開始那麼好。
心理上開始了煩躁。 運動時的心理興奮勁也往往會開始減弱。對於機械式的重複運動，你會開始無聊。一系列的心理變化開始影響到了身體。
「今天太累了，明天再練吧。」「這個東西我最愛吃了，就吃一次，明天多運動會。」「都辛苦了那麼久了，今天犒勞下自己把。」此些借口往往會在運動一段時間中出現。自己安慰著自己，其最終目的就是為了讓自己能夠心安理得的休息一會。但這往往也是放棄的開始。急於求成也是瓶頸期的一個問題。很多朋友練了10天左右就在疑惑自己健身為什麼沒有效果。因為鍛煉是個漫長的過程。沒有2~3個月是看不到變化的。
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