生娃後的身體變化，你都中招了嗎？

生過娃的媽媽們都會發現，其實生完孩子之後不僅僅是日後的生活多了一個小傢伙而已。

那個小傢伙從肚子里出來的時候，不僅僅給媽媽的肚子上留下了幾條妊娠紋，媽媽體內的一些器官，甚至是激素水平都在發生著變化。這些變化都在清晰的告訴你：你是一位母親了！

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接下來我就說說生過娃之後身體的十大變化，看看你自己中招了嗎？

體重減輕

對部分孕媽來說，生完孩子確實可以迅速減少20斤，但大部分的孕媽在生完孩子之後，減少10斤左右。

這10斤的重量主要來自包括：寶寶體重：6-7斤;胎盤重量：1-2斤;血液和羊水：2斤左右;所以，標準地來說，孕媽的體重在生產後大約會減輕10斤左右。

當然，孕媽的體重在此後還會不斷減輕，懷孕期間你體內細胞儲存的多餘的水分，以及由孕期體內額外血液生成的液體，都會逐漸排出體外。到產後一周的時候，你將會減掉差不多3-4斤的水分。

孕媽咪大多想儘快恢復產前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹產，一定要注意傷口的恢復，不要劇烈運動。

體型變化

分娩後，新媽媽如果從鏡子中觀察自己，會發現自己仍是腹部膨隆，皮膚鬆弛下垂以及乳房比較大。

乳房很大是因為在為哺乳做準備，腹部隆起是由於體液的滯留以及子宮還沒有恢復到原來的大小，皮膚的鬆弛下垂是因為懷孕期間腹部過度伸展以及肌肉張力的喪失。

過一段時間，新媽媽的身材才能接近孕前狀態，不過腰部可能會粗一些。

產後痛

女性臨產前，不包括腹中的寶寶在內，子宮的重量達到孕前的15倍左右，而且子宮的容納量也達到了懷孕前的500倍以上。

在生下寶寶後的幾分鐘內，子宮就開始劇烈的收縮，就像握緊拳頭一樣。子宮平滑肌也會和分娩時一樣收縮。這會讓剛剛完成分娩的媽媽感覺到腹部絞痛，這就被稱為產後宮縮痛。

由於子宮的收縮和恢復，母體內局部血液供應減少，繼而子宮體逐漸縮小。

分娩後2~3天內，新媽媽會感覺到自己的子宮頸部剛好在肚臍的位置，或在肚臍下1~2厘米處。在第一周末降至肚臍與恥骨聯合上緣連線的中點處，子宮的重量也會下降到約0.5千克，大約是生產時子宮重量的一半。

那麼該如何鎮痛呢？

產後子宮收縮引起的不舒服感覺會每天逐漸減輕，如果感到疼痛時可服用藥物來減輕痛苦。

洗溫水澡也有助於緩解疼痛，但產婦等到出血減少再洗熱水澡也許會感到更加舒服。

胎盤脫落

在媽咪分娩之後的5分鐘到2個小時之內，胎盤會自動脫落，在子宮裡留下一個手掌大小的傷口。

所以分娩之後不是就萬事大吉了哦，一定要等待胎盤脫落排出體外，否則後期會出現產褥感染、子宮複位補全甚至是晚期出血等。

乳房不適

分娩後媽媽體內激素的變化會促使乳房開始分泌乳汁。在寶寶降生後的最初幾天里，他吸吮到的是初乳。

寶寶的吸吮刺激了催乳激素和縮宮素的釋放。催乳素促使乳汁產生，縮宮素使乳腺和乳腺管收縮，將乳汁推向乳頭排出。這就是通常所說的「泌乳和排乳反射」。

在剛開始餵奶時，媽媽會感到腹部絞痛，這是因為縮宮素同時也在刺激子宮平滑肌的收縮，促進子宮的復舊。

一旦開始分泌乳汁，通常此後幾天開始會感覺乳房腫脹、有一塊一塊的硬塊，而且很敏感，有不舒服的漲滿的感覺，這就是我們所說的漲乳。

這種情況應該在一兩天內得到緩解。經常給寶寶餵奶就是最好的緩解方式。事實上，從一開始就經常給寶寶餵奶，有時可以預防漲乳和乳腺管阻塞。

出現惡露

分娩後，新媽媽陰道內將流出由血液，黏膜以及組織成分組成的分泌物，稱為惡露。惡露是一種正常生理現象，隨著子宮的縮小，惡露顏色會慢慢變淺，量也會慢慢減少。

在最初的3~4天里，惡露的主要成分是血液，就像月經一樣，呈黑紅色，黏稠並含有血凝塊。當起床和餵奶時，惡露可能會更多。3~4天後，逐漸會變淡轉為粉紅色。

小便頻繁，大量出汗

產後幾天內，會把孕期積累在體內的水分排出體外。將分娩時積聚在膀胱里的水分排出後，小便量可能突然增加。可能會出很多汗，內衣被浸濕，體溫下降，這時要小心感冒，及時更換濕的內衣。

脫髮

一些媽媽會在產後1~4個月期間發生大把大把掉頭髮的情況。這是完全正常的，通常情況下不用太擔心。

這是因為孕期高水平的激素抑制了頭髮的生長與脫落的正常循環，產後激素水平突然下降，使頭髮的代謝加速，導致頭髮大量脫落，但這只不過是在過去9個月里應丟失的頭髮數量，通常一年內恢復正常狀態。

這個階段新媽媽應該注意合理飲食，注意減少頭髮損傷。

腰腿疼痛

妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候，產婦多採用仰卧位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，而分娩時要消耗掉許多體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

另外，坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，種種情況都可能引起產婦在產後感到腰腿疼痛。

情緒變化

分娩後，家人從生活上精心呵護這新媽媽，總是擔心他們受涼感冒或有其他不適。其實新媽媽不僅僅身體上虛弱，他們的情感也很脆弱。

產科專家表示，我國50%~75%的新媽媽，會在產後4~10天中變得情緒不穩定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶寶過於擔心。

美國心理學家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應的刺激之一。面對刺激，人體會出現一系列生理和心理的變化，這些變化與每個人的個性，身體素質，以往生活經驗，當時的身體狀態等因素有關。

因此每個人情緒低落程度與持續時間不盡相同，有的新媽媽僅持續一周左右，有的會持續好長時間，甚至會發生分娩後抑鬱症。

所以在情緒沮喪的時候，找家人談談心，把自己心裡的話說出來，讓自己能緩解一些。更重要的是丈夫的理解、陪伴與關愛，把妻子放在第一位，凡事都能主動去做，讓妻子幸福感爆棚。

不同的老公對待老婆的方式也不一樣，在你生娃之後，你的老公是怎麼做的呢？歡迎留言與各位媽媽們分享哦！

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