除濕先健脾，從改變生活習慣開始

濕重體質由很多原因造成的：有的人是天生的，有的人則是因為生活不規律，常常抽煙、喝酒、熬夜、進行不適當的滋補等導致的，還有些人因為長期的情緒壓抑而讓自己濕氣加劇。

濕邪本身就是粘膩的，因此治療調理也是一個漫長的過程。除了要改善我們的不良生活習慣、克服不良情緒，還應當選擇淡味食物，少吃鹽，因為鈉會讓水滯留，得不到良好的循環。適當適度的運動能讓身體循環更加通暢，可以促進體內的水循環，達到祛濕、減肥的效果。「脾是後天之本」，把脾養好了，不僅可以改變濕性體質，而且身體各方面都有好處。祛濕雖然是一個漫長的過程，但是長期堅持下去，一定會有效果。

要想去除濕氣，首先就得健脾。健脾首先就是從生活習慣的改變開始。

比如暴飲暴食、過食肥甘厚膩的習慣就不好，會給脾帶來額外的負擔。脾喜歡比較乾燥的環境，包括體內的環境和外在環境。總是處於潮濕陰冷的地方，對於脾的功能也會有影響，外濕可以進到體內引起內濕。

過食生冷食物，容易把脾的陽氣給遏制住，不能溫化就會產生濕氣。進食不規律，飢一餐飽一餐，會導致脾胃功能紊亂，水濕運不走，也會產生濕氣。喜甜食對脾也不好，甜食比較滋膩，容易生濕。比如阿膠是補品，但本身脾虛的人如果吃阿膠這樣的滋膩的補品，會加重脾虛、加重濕氣。

調理脾胃是一個長期的過程，上述不好的生活習慣最好要改掉。盡量不食生冷的食物，要葷素搭配；盡量少吃甜食，瓜果也要適量。而薏苡仁、茯苓、白朮等都有健脾利濕的功效，可以每天熬粥的時候放一點兒。夏季的時候自然界濕氣重，可以用一些藿香、佩蘭做成香包佩戴，經常聞一聞，具有芳香化濕的功效，能改善暑濕季節的頭腦昏沉、不思飲食的癥狀。

另外，還有一個問題容易被忽視，就是肝和脾的關係。肝和脾關係密切，如果是肝鬱脾虛，只是健脾而肝不能疏泄的話，是治標不治本。所以健脾是關鍵，疏肝有重要的輔助作用。

讓肝脾調和，肝氣條達舒暢，脾氣運化正常，就能把濕氣都運走。此外，適量運動也是很重要的。濕屬於陰邪。易阻遏陽氣；動則生陽，能夠促進氣血運行，使陽氣升發。而且運動排汗也可以帶走濕氣。濕氣祛除以後，腫眼泡沒有了，「大油臉」沒有了，身體浮腫也沒有了，人也就精神了，然後健康的氣色從皮膚里透出來，就能面如桃花了。

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