一個月能掉8斤肉的黑米減肥法

女人都想著要減肥，要減肥，但是卻不想節食減肥，因為管不住自己的嘴巴。所以還是適合吃一些具有減肥的食物來達到減肥的效果，今天我們就有請黑米來減肥，而且效果還是大大的好的，一個月竟然能夠掉8斤肉，這麼好的黑米減肥法你是不是也該學學了。

黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，按周期使用不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

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第一天：減肥前的「熱身」

早餐：照舊;

午餐：平常的四分之三左右;

晚餐：以水果代餐

第三天：開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

第四天—第六天：同第三天

可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。

接下來的每個星期都重複這個減肥計劃，只要你認真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了。

黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝在比較穩定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。

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