懶人減肥法——一周5斤不是夢

現在的我,很難想像曾經我157斤的大胖子,也為自己的體重絕望過.現在終於女漢子變女神了.

1、雞蛋黃瓜法

每餐只吃雞蛋和黃瓜，又便宜又健康，來代替3餐，堅持一周，准你瘦，吃飯的時候不能猛吃。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療晒傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然實在忍不住的話可以喝點水，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。

3、蘋果減肥法

吃1至2天的蘋果，然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周循環，效果還不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

4、苦瓜減肥法

常吃苦瓜，不用節食就能呢減肥，無論你吃多少，吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1星期保你瘦個幾斤沒問題，就是洗了生吃，雖然有點難以接受，但是也有很好排毒的功能呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！你說是吧。

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

5、喝水減肥法

在吃飯之前喝上一杯開水，或者吃飯的時候放一杯開水在旁邊，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會；

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

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