全麵塑造厚實、飽滿胸肌，跟著動圖這樣練
據說健身房裡最熱鬧的區域莫過於鍛煉胸肌的區域了，每次都是排起長隊等待上陣。
有沒有感覺到一絲鴨梨啊？現在男生都開始比較胸肌大小了，不過言歸正傳，胸肌確實還算個各大肌群中相對較好練成型的一個部位了，而且胸肌確實也是彰顯力量魅力與健身成效的一個直觀部位，因此被這麼多人所喜愛也是不奇怪的事了。
如何全面地鍛煉胸肌呢？今天我們來學習一套胸肌訓練方法，這套動作對於健身初學者來說比較合適，卧推、飛鳥等經典的動作都在其中，練完後讓胸肌獲得滿滿的泵感，然後獲得迅速生長。
建議每個動作之間休息90-120秒，組間休息60-90秒。
動作1：採用斜板上斜的方式，建議做4組，每組8-12個。
動作2：用史密斯卧推架，採用上斜方式，建議做3組，每組8-12個。
動作3：將斜板調整至與地面平行，建議做4組，每組8-12個。
動作4：然後繼續使用史密斯卧推架，改為平板方式，建議做4組，每組8-12個。
動作5：這個時候換用變式俯卧撐，你將感受到胸大肌的強烈泵感，建議做2組，每組8-15個。
動作6：採用小重量啞鈴，做飛鳥夾胸動作，建議做4組，每組10-12個。
動作7：用龍門架十字夾胸，建議做3組，每組10-12個。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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