晚上吃這物竟比毒藥還狠

一、晚上不能吃的食物

1、高脂肪的食物

在生活中，以炸雞腿、炸雞翅為首的油炸食物一直是年輕人喜歡食用的食材，香脆的口感常常讓人忍不住的多吃幾個，卻不想，在晚上過多的食用油炸食物，會影響到健康。

這些油炸食物中油脂含量極高，食用過多，會造成血脂含量增多。同時，其本身的熱量也多，吃進身體後，在消化時，會加重人體腸胃、肝臟、胰腺的負擔，還影響神經中樞，對於睡眠有較大的影響。

2、鹹味重的食物

在晚上，不少人喜歡吃燒烤，並且會讓店家把味道放的越重越好，鹹味十足的燒烤，常常讓食客大呼過癮。

卻不想，食用鹹味過重的食物，往往會影響到健康，這是因為鹹味重的食物會改變身體血液循環，長時間、過多的食用鹹味食物，還會導致血脈凝滯不通，阻礙了血液流通，在較短的時間裡，還會造成血壓的升高。

另外，食用鹹味重的食物，還會影響到腎臟的調節，造成腎臟代謝變緩，不斷的削弱腎臟功能，還會演化成腰部疾病，希望大家要多加註意。

3、粘性強的食物

在晚上，對於粘性強的食物最好也不要吃，例如，糯米、年糕、湯圓等，這些食物粘性非常強，在吃進胃部的時候，會給胃部消化帶來極大的負擔。

胃部消化受到影響，會造成消化不良，同時，晚上胃部沒有得到充分的休息，還容易導致急慢性胃炎的發生。

4、冷飲

儘管現在是秋天，但是，溫度依然很高，燥熱的天氣，往往會影響到身體的調節，在晚上，有些人喜歡吃冷飲解暑。不論是冰水、冰激凌還是冰凍的水果，這些食物看似能夠降溫解暑，卻不想，容易傷害胃腸道。

在晚上，我們的腸道需要保持在溫和的狀態下，同時，食用的食物需要通過腸胃進行消化，要是食用冷飲往往會刺激胃腸道，影響到胃部的工作，容易造成急慢性胃腸疾病。

另一個需要大家注意的事情，就是食用冷飲還會導致腹痛、腹瀉的發生，對身體調節有較大的影響。

5、巧克力

巧克力是生活中常見的零食，不少女性、孩童非常的喜歡，甜甜的巧克力總是會給人一種無比的享受。

但是，巧克力不宜吃多，這是因為在巧克力中有較多的咖啡因，這種物質能夠不斷的刺激神經，造成神經處於興奮的狀態，時間一長甚至會影響到睡眠。

同時，在巧克力中還有較多的糖分，會造成較多的熱量在身體中集聚，容易造成肥胖。

6、甜點

說到巧克力不少人會聯想到甜點，的確，生活中的甜點的種類有很多，麵包作為最常見的甜點，往往會讓人們喜歡過多的食用。一些忙於加班的上班族，會在加班的時候，隨便吃一點麵包進行充饑。

但是，在晚上最好就不要食用甜點了。首先，甜點中的糖分極多，大量的糖分進入到身體中，容易造成血糖含量增多;同時，大量的糖分還會造成胰島素的分泌超標，胰島素容易誘髮乳腺癌細胞發生突變，容易導致乳腺癌的發生。

甜點其實屬於酸性的食物，過多的食用，會導致身體中酸鹼度失衡，體液容易變成弱酸性，會加快細胞老化，進而會顯現出衰老的一面。

7、大豆

注重保健的人，對於肉類食物會減少攝取，而更多的食用素食，大豆作為一種素食，一直有較高的營養價值。

在早上不少人喜歡榨豆漿，當做一天的早餐，在中午喜歡食用以大豆為材料製作的豆腐，而在晚上也會食用豆製品。

其實，在白天食用大豆是最好的事情，在晚上最好就不要食用大豆了，食用大豆儘管能夠吸收較多的營養價值，但還是有禁忌的，大豆在消化的時候會產生較多的氣體，晚上睡覺的時候，這些氣體要是沒有徹底的排出體外，容易造成腹脹感，影響到正常的睡眠。

可見，在晚上最好不要食用大豆，以免造成不必要的麻煩。

8、火鍋

作為最具特色的中國食物，火鍋成了大家喜歡食用的食物，不論是寒冷的冬天，還是炎熱的夏天，吃火鍋成了中國人喜歡做的事情。

並且，對於一些口味較重的人來說，火鍋的底料是越辣越好，適當的吃火鍋對於身體調節、保健是有較好的幫助，但是，在晚上最好就不要吃火鍋了。

一方面是火鍋中的熱量較高，食用後，在身體中消化需要較長的時間，晚上其實消化食物的時間較短，這樣對於身體的調節會造成一定的影響。

另一方面，則是食用火鍋會造成肝火旺。影響到口腔保健，容易加劇口腔潰瘍的發生，還會干擾到內分泌的調節，造成身體受到一定的危害。

因而，即使你非常喜歡吃火鍋，最好在白天食用，晚上盡量不要吃，以免危害到身體。

二、吃晚餐的注意事項

1、吃晚餐時間不宜過晚

晚上吃飯，時間不宜過晚，一般來說，在晚上六點到八點吃晚餐是最好的，超過九點再吃東西，往往會造成食物消化不暢。

即使你晚上已經睡下了，但是，內臟器官依然處於消化工作狀態，會影響到睡眠，進而影響到身體調節。因而，吃晚餐的時間，不宜過晚。

2、吃飯七分飽

有些人為了保持身材在晚上會選擇不吃飯，而有的人依然會吃的很飽，其實這兩種方式，對於健康都有一定的影響。

在晚上想要身體健康，吃飯是不可少的，同時，要吃七分飽。這樣的飲食習慣，對於健康其實是最好的。能避免食用過多食物造成肥胖，對於控制體重非常有效。

3、少喝湯

在吃晚餐時，不論是營養價值非常高的肉湯還是普通的菜湯，其實都不應該多喝，這是因為喝湯過多，容易產生便意，會造成起夜，這樣對於睡眠的連續性其實有較大的影響，希望大家要多加註意。

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