時尚辣媽徐若瑄大方公開減肥菜單5秘訣讓妳18天瘦3公斤

女神徐若瑄在2015年生下兒子Dalton，產後復出的纖細體態肯定讓眾多Angels不敢相信的崩潰吶喊：「她最好是剛生完小孩！」就連平時在網路上秀出素顏的模樣，有如少女般的肌膚，也是讓人自嘆不如，這根本就不科學…，不過，即便擁有了讓所有人稱羨的體態，徐若瑄還是在臉書上放話，「挑戰18天瘦3公斤」，還相當大方地貼出自己的瘦身菜單，分享自己維持好身材的秘密。

青菜、蛋白質吃到飽

徐若瑄在產後半年的期間，曾經分享過自己的飲食方法，以足夠蛋白質、青菜吃到飽加上2口有營養的澱粉。在減肥時，大家首要的就是「熱量控制」，要有足夠的蛋白質攝取，才能夠幫助身體減到該減的脂肪而非妳的肌肉。至於青菜類，則是讓妳攝取維生素、纖維的最好方法。

早餐攝取好的澱粉

徐若瑄強調，早餐吃飽一整天心情好！她提醒大家，減肥時營養一定要夠，在白天時攝取些像是地瓜、南瓜、糙米等這類好的澱粉，同時，她也會在早餐時吃些低糖的水果，「我只在白天補充（澱粉），但相當少量，走一、兩口路線，有吃到就好。討厭吃東西還要去計算卡路里。」

向零食、帶糖飲料、果汁說再見

不用說，向含糖飲料、高熱量零食說再見，應該就是基本常識了吧！而為什麼要像果汁說再見，原因很簡單，除了外面市售的果汁很多都是濃縮還原外，現榨的果汁很容易就會攝取過量，這也就是肥胖的開始。

有點甜點是可以的

在徐若瑄po出的繽紛沙拉中，她特別提到了自己在上頭放上草莓，背後理由就是「安慰自己」，還開玩笑說，她的人生是彩色的！不能只吃草。此外，她也有分享這道繽紛沙拉的食譜：酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉並淋上一點醋汁（椰子油也可以）

一周至少運動4次

想瘦就要動！不能只是單純的控制飲食就可以了，徐若瑄透露，自己為了要維持體態，一周最少4天的跑步或運動，留些汗、消耗卡路里。

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