起床要不要喝水？喝什麼水最好？別看朋友圈裡男默女淚的文章了

寶寶們，有沒有這樣的養生愛好者的親戚朋友，經常呢，會轉載一些：「震驚！原來這幾種食物能抗癌 朋友圈的人都轉瘋了！ 」「老中醫不會告訴你的十個養生秘訣！」等等，男人聽了會沉默女人聽了會流淚的文章，其中關於早上起床要不要喝水，該喝什麼水成了歷史性的難題，今天就來做這個問題的終結者！給大家科普一下，早起要不要喝水，喝什麼水最好？

人在睡眠時，我們的呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分，起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因為缺水而血液粘稠，喝水可以降低我們血液的粘稠度，增加循環血容量，所以說早上起床喝杯水還是挺好的。

不過可能有些寶寶就要問，早上起來喝水會不會沖淡我們胃液，影響吃早餐呢。其實胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，水不會在胃裡停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上起床喝適量的水，比如一次性不超過200毫升，對早飯消化不會產生什麼影響的。

有一種說法是，早上起床喝一杯蜂蜜水能達到潤腸通便的效果，首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的果糖不耐受，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓力，大量水進入腸腔，體積變大之後，一涌而下！如果你不是果糖不耐受的人，指望早上一杯蜂蜜水就能通便，這樣的結果就是，你會變成一個人人都嫌棄的胖子！

那早起喝一杯淡鹽水好不好呢，早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀況，而中國居民攝入鹽分普遍超標，還要額外喝淡鹽水攝取鹽？那真的是要搞事情啊，可能有的寶寶會問，早上起床既然可以喝水，咖啡、飲料、牛奶、淡茶，是不是都可以呢，其實如果喝了沒有感覺不舒服是可以喝的，但是以下情況要注意:

1、不能喝濃茶。

2、患有胃潰瘍、二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合症以及腸胃手術恢復期等胃腸道疾病，喝完咖啡不適的人，是不建議空腹喝咖啡的。

3、乳糖不耐受的人不建議喝牛奶。

4、還有一些飲品，比如超市賣的果汁啊，含糖量驚人，長期使用這些飲品代替水喝額，可能會導致總體飲水量降低。

總結起來一句話就是，早上起來可喝一杯白開水，可以是溫水，也可以是涼的，不用喝太多，一次性200毫升就好了，其他的要根據自己喜好選擇就可以了~

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