對抗焦慮症：五種食物幫你預防

現代人長期的壓力積壓不良情緒很容易產生焦慮情緒，同時引發失眠、抑鬱症等精神心理疾病。接下來為您推薦了幾種對抗焦慮症的食物，看看都有哪些吧。

1.香蕉

抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心，可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

2.葡萄柚

葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮。

3.菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等癥狀。

4.蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯繫。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。

5.牛奶

睡前一杯溫牛奶，是地球人都知道地「治療失眠和心情煩躁」的國際級土方子。如果你不明所以，那我們就從營養學的專業角度來為你解釋一下其中的原委!牛奶中富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質和鈣(Ca)。其中的乳蛋白肽，可以降低血壓，起到鎮靜的功效。而牛奶中的鉀元素(K)，則有助於緩解緊張造成的肌肉痙攣。

以上就是建議的日常食療預防和緩解焦慮症的方法，提醒廣大患者，偶爾發生的焦慮情緒可以通過一些生活習慣以及飲食習慣得到改善，然而經常性的焦慮發作，要考慮到專業的醫院進行診療。

【本文由「百變健康」發布，2017年5月23日】

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