唱歌竟然能減肥，吼吼吼

唱歌竟然能減肥

小編愛叨叨

菇涼們都想減肥，都想甩肉，但是又都那麼懶，不過呢，現在剛好有一個懶人燃脂的方法！機不可失，失不再來，聽好了，那就是唱歌！！

你們的反應肯定是

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那就認真往下看吧！

唱歌不僅能釋放壓力，緩解心情，經常唱歌還能預防患病，甚至治療疾病！

其

實唱歌也算是一種運動，而且好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長 10 余年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。所以，懶得運動的菇涼們可以多唱唱歌哦~~也許從此身為胖紙的你再也不用餓著肚子啃蘋果節食，再也不用大汗淋漓跑步做運動，優雅地K歌一曲就能輕鬆瘦身，實在是太完美了！當然，這可不是瞎說的，人家可是有科學依據的呢！

唱歌減肥？

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首先，想要減肥必須消耗脂肪，脂肪開始燃燒時，最先消耗的是中性脂肪，而唱歌恰恰就能充分地燃燒這些中性脂肪。最近，根據日本一家機構調查ktv數據統計，每個人唱完一首歌曲大約會釋放出10～20千卡的熱量。如果唱歌方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以消耗大量體能，經過測量，跑一百米人類消耗的氧氣量和唱一首歌消耗的相當。

唱歌減肥的基本原理就是通過腹部的呼吸來進行消耗熱量。

我們平時吸氣時小腹通常會收縮，其實這種狀態是錯誤的。正確的做法是在我們吸氣時，小腹應該會凸起。感覺像是充了氣一樣，而呼氣時小腹則會慢慢收縮。這樣如此循環，小腹就會產生一種緊張感，同時腹部的肌肉不斷收縮也可以充分起到消耗的作用。這就是唱歌時最理想的呼吸狀態。

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改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

2. 調節內分泌

月經周期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

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神經三溫暖

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一松一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

好啦菇涼們，快去唱歌吧！

作者：劉曉麗

編輯：丁丁

青島開發區第一人民醫院原創作品。

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