減肥季放大招，夏天之前瘦成閃電，每天做一次輕鬆一天瘦一斤

自從結婚後，在家當全職太太，一天比一天滋潤，慢慢地身上的贅肉也就多了，特別是懷孕後更是胖的不忍直視，以為生完孩子會自然瘦下來，可是贅肉就是不情願離開我！看著一身贅肉很煩很煩，於是我開始減肥，經過多次失敗，最終在朋友推薦一套瘦身操下成功瘦了下來！

1、雙腳開合

熱身階段：臀部下蹲，盡量向後坐蹲，

膝蓋盡量不要超過腳尖（保持10秒）

快速開合，加快速度（保持10秒）

2、交叉後點，彎曲雙腿

做的時候，手臂盡量向下。（保持10秒）

快速交叉、速度加快（保持15秒）

3、腿部伸展

做的時候重心向後，注意換左右腿。（保持10秒）

4、後側抬腿、原地跳躍

原地跳躍四下，再後側抬腿。（保持15秒）

再加上雙手的擺動。（保持15秒）

5、深蹲抬手

彎曲雙腿，身體重心盡量向後。（保持10秒）

速度逐漸加快，兩次加快（保持15秒）

繼續加快，快落慢起（保持15秒）

6、臀部伸展

保持20秒

7、快速開合+交叉後點

快速開合（保持10秒）

交叉後點（保持10秒）

8、抬腿跳躍

保持15秒~

快點回家練起來吧！

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