午餐最適宜吃的5種美食，吃出健康吃出營養吃出愛！

午餐要補充營養，該吃哪些食物才適宜？看看這5種食物，有沒有你愛吃的~

一，魚肉：

魚肉中含有大量容易被消化吸收的優質蛋白質，是最能人體補充蛋白質的食物之一。適量的多吃些鮮魚，還有利於心血管的健康。

而且，魚肉中含有的膽固醇比較少。經常吃魚肉，人體既能獲取優質蛋白質，又不會攝入多少膽固醇。

二，圓白菜：

圓白菜中含有豐富的維生素C以及膳食纖維，對促進胃腸蠕動，保持消化系統的年輕活力有很大益處。

尤其是夏天，吃圓白菜還可以幫助提高食慾。經常吃圓白菜，不僅有助於促進消化，改善便秘，還對肥胖與糖尿病患者有益。

三，西蘭花：

西蘭花也是最適宜午餐吃的美味，它含有豐富的抗氧化物質維生素C與胡蘿蔔素。

研究發現，西蘭花是有效的抗衰老 以及抗癌的美食之一。

四，豆腐：

豆腐也是含有豐富蛋白質的美食，與其他許多食物相比，豆腐中的蛋白質更容易被消化吸收。

並且，豆類食物中含有一種叫『異黃酮』的物質，是有效的抗氧化劑，有很好的抗衰老的功效。

五，洋蔥：

洋蔥，有清血、降低膽固醇的作用，對高血脂、高血壓以及心腦血管患者等都有益處。

而且，吃洋蔥還有殺菌的功效，能夠幫助提高腸胃道的張力，有促進消化道分泌的功效。

在日常飲食中，應該多吃新鮮的水果蔬菜。新鮮的果蔬中含有豐富的維生素C、E，以及胡蘿蔔素，對預防衰老，潤腸通便，排毒養顏等都有益處。

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