小哥每日300俯卧撐堅持30天, 真能練出大肌肉，結果讓我看傻了眼

都說俯卧撐是鍛煉上肢的王牌動作，但一直沒有多少實際例子證明它的效果如何。

這位小哥親自做了個實驗：每天300個俯卧撐，堅持30天，讓我們一起目睹一下他的變化。

這是30天前的他，就是個瘦弱男孩。

每天300俯卧撐，分組做，每組力竭，這是他堅持的第4天，身體沒有絲毫變化。

堅持1周了，可以說是毫無變化，小哥一直都在做寬距俯卧撐，這樣對胸肌幫助更大。

第16天的他，細心地小夥伴應該可以發現他的變化，就是肩膀肌肉發達了，肩略微變寬了。

20日，肩寬的更明顯了，胸肌有了輪廓，比之前更厚實了。

又過去了6天，雖然還是比較瘦，但他的肩膀已經寬了不少，變得更帥了。

第30天的最後一組俯卧撐，等他做完，我們來看看最後對比。

體脂沒有變化，他的手臂、胸肌的維度提升最明顯，似乎腹肌也有一點變化。小哥對自己30天的努力，很滿意。

短短一個月內就有如此明顯的變化，是很驚人的，如果小哥再堅持2個月、3個月，一定會取得更大的收穫。

其實我們健身，需要的不是一張健身卡、一套進口器械或是一位私教，而是需要小哥的這種堅持。養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

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