你和完美身材，只差了這一步

不要虛無縹緲的概念

不要遙不可及的計劃

你需要的是有效又實用的

健身乾貨….

現在的我們，大部分幾乎都是活在朋友圈的，

沒有好身材不是最可悲的

最可悲的是

練出了好身材

但拍出來的照片都慘不忍睹...

所以今天，我們就來說說，如何優雅地拍出健身裝逼照！

首先，想要拍好，得有以下幾個基本工具：

手機（IPHONE6以上最好）、藍牙遙控器、鏡子、三腳架、裝逼的手機殼...

此外，除了這些硬體，你最好有一起健身的好基友，或者像我這樣的」中國好教練「幫你拍照。

現在我觀察大多數人拍照的方式，多是對著鏡子撩起衣服自拍，其實還有很多健身圈經常用的拍照訣竅，我總結了幾個，供你們參考：

發現身材的優點

有的人臀部線條好看，有的人腿長，有的人馬甲線明顯，有的人有腰窩。相信沒有人是360度無死角的，發現自己好看的部位，可以多選擇那個角度拍攝。

比如我腿比較長，背部、腹肌的線條不錯，但是脖子有點短，肩膀肌肉感不足

所以我拍出來的照片多是這樣的：

我從來不會特寫肩膀和脖子，還有一點最重要的：

巧用瑜伽的健身動作

你可以巧用瑜伽健身中學習到的動作來個照片，記錄的同時，讓照片靈活生動，不顯得像擺拍。

比如給身體創造一點曲線感，伸個手，抬個腿。

或者找到自己擅長的動作，韌性不好的話，健步走，小啞鈴也可以。

如果你柔韌性好，直接劈叉下腰，保證完爆你的朋友圈。

換個角度拍背影

看膩了正面、側面的拍攝角度，來個背影，發現自己的變化，有是一件很有意思，拍出不同感覺。

可以微微踮起腳尖，顯腿長，一條腿放前，一條腿放後。

藉助健身器械拍

組合

照片

健身房裡，各種器械都是很好的拍攝道具。一個啞鈴，一個杠鈴、一塊瑜伽墊，都可以讓照片有故事感。而且顯得不做作。

此外，不要忘了水杯、健身球、健身衣服、裝逼大耳機...

局部拍攝

把鏡頭拉近，對著你擅長的部位來一張，手臂，肩膀，一個小局部！

OK,那拍你今天的跑步公里記錄吧！也算是個記載，拍你測下來體脂的那張紙，那張紙，過幾個月，數據蹭蹭提高也能秀！

如何拍出大長腿

為什麼有的人可以把腿拍的那麼長？真人卻不高？

美圖秀秀裡面那個拉長腿的功能已經OUT了，比例失調，還容易穿幫。

正確做法，手機從下往上＋手機下方向前傾斜30度＋手機自帶廣角功能

女生穿踩腳的健身褲，顯腿長，視覺有拉伸感，不會腳腕這裡斷了。

如果是正面，可以試試 把一條腿 伸到鏡頭前面一些。近長遠小。

如何拍出馬甲線

極少的普通人可以不吸氣拍出腹肌...（我也一樣）

這是想拍出馬甲線最快的一個方法，專業術語就是，收緊核心。

還有一點，別指望坐著能拍出什麼好照片。肌肉也是肉啊，彎腰也會簇擁在一起。

所以，千萬別穿著運動BRA做在那裡，悲劇馬上會上演...

如何拍出蜜桃臀

把臀部線條抬高一些，採用局部拉近的方法捕捉；

每次專門進行腿部和臀部鍛煉後再拍，臀部會更翹；

在樓梯上拍，一個腳高，一個腳底，近大遠小，顯屁股大。

如何讓畫面更有質感和肌肉線條

藉助修圖app，很多修圖APP會讓你增加肌肉感覺，增加一些銳度。

我平時都愛用snapseed 來修片，勾勒線條。

總結一下：

【自己拍照】手機＋三腳架＋遙控器＋美美的你＋好的動作角度

【別人幫你拍】好的動作角度＋培養你的那個他or教練or好肌友

【實在實在太懶】健身房鏡子＋手機＋你

【實在拍不出】拍健身器具，拍體重，拍體測紙！

溫馨提示：想要更好的裝逼就好好好訓練，「裝逼」只是為了恰當的表現出你的牛逼而已！千萬別被人當傻X了~

胖子的蛻變

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