家裡常備點它，補腎益精又延長數倍時間，還能幫嬌妻美容養顏

生活中有種鮮紅好看的果子大家可能不是很重視，但有人說它是「美食偉哥」也有人說它是「東方神果」，它就是大名鼎鼎的枸杞。它含有的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高，許多藥材都喜歡找它搭配。

枸杞自古就是滋補的上品，有「久服枸杞，可長生不老，能耐寒暑」的說法。枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效。其入肝腎，有平補陰陽之功，特別是能養肝明目、補益精血。

同時枸杞也是女性的夢寐以求之物，枸杞對女性很滋補，長期吃桂圓枸杞，可以使女性氣血充足，還能養肝，抗衰老，防皺紋。《名醫別錄》中記載參杞散就是著名的補腎奇方，其中枸杞就為其中的一味主葯。參杞散可以對補腎助陽，延長時間，兼有收澀之性而能固精止遺之功效。

枸杞怎麼吃最補腎？

1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。不僅滋補，而且不會上火。

2、打豆漿的時候放一些。枸杞僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。可選擇在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。

3、干嚼枸杞比煲湯更補腎。直接嚼吃枸杞對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。

小提示：正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉或有高血壓的人最好別吃，糖尿病者要慎用，不宜過量。男人養腎養生，女人美容養顏一定要當成習慣長期堅持，而且越早越好！家中常備一點枸杞就是一個很好的辦法。

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