夏季飲食要清涼 這麼吃能讓你涼快

隨著時間的流逝，現在我們已經到了夏季，這時候的天氣是比較炎熱的了吧，因此就讓很多人在這時候都是比較喜歡吃冷飲的了吧，但是大家知道嗎，實際上我們在夏季的時候想要讓自己吃的健康，那麼就要選擇合適的食物了，一起看看吧。

熱茶比冷飲更消暑

冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導致胃痛、腹瀉或其他不適。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助於降溫，我國古時就有「熱茶最解暑」的說法。英國科學家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。需要提醒的是，喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，如果茶太熱了，那麼我們吃的也是不健康的了，這是我們大家需要去注意的情況了哦。

水果不能當飯吃

很多人認為水果不含脂肪，能量低，夏天用來當飯吃，還能減肥，但事實上水果並非能量很低的食物，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖易轉化為脂肪而堆積。另外，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量甚微。所以長期用水果當正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，如果我們吃大量的水果，實際上並不是特別的健康了，這樣的營養是不均衡的了，我們大家需要注意避免這樣的情況出現。

降火不能全靠吃苦

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」;而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。另外，吃「苦」也要適度，過多食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。此外，脾胃虛寒者、幼兒、孕婦都應慎食苦味食物，這是我們需要去小心的了，雖然夏季吃苦味食物很不錯，但是也不能隨意的吃了。

經過了我們的介紹之後，大家對於夏季的飲食選擇就能夠有更多的了解了吧，想要讓我們吃的更涼快，那麼就要選擇合適的食物來吃了，如果吃的不健康了，那麼反而是會對我們的身體造成傷害了，這是大家需要盡量避免的哦。

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