科學告訴你：健身者肌肉酸痛還要不要鍛煉！

練習很苦楚，許多健身愛好者健死後肌肉酸痛，快樂以為肌肉酸痛等於練習有用；可是卻又不喜歡酸痛，由於酸痛活延遲練習進展，不知道酸痛時還要不要練習？那就讓咱們用科學來具體解說這種生理景象。

啥是肌肉酸痛？

一般以為，遲發性肌肉酸痛是由練習中的肌肉損壞而導致的部分肌肉痛苦，一般會在練習後的12-72小時呈現，咱們是不是也是練習後兩三天開端呈現酸痛？

酸痛的弊處

比如說一個舉重運動員腿部酸痛，那麼他沒辦法做下身練習或許奧舉，由於負重戰力都疼，底子無法更高強度的練習，這種情況下，酸痛極大的影響了練習，還降低了活動度。

酸痛是不是練到位了？

許多健身者樂於接受遲發性酸痛，信任酸痛就代表咱們練習到位會使肌肉增加或許變強。本來你的 主意都是錯的，「酸痛表明的是運動的強度或許時長超越身體現在的運動才幹」他表明你的身體還沒有習慣這麼的活動強度。這種生理狀況使身體調集資本來堅持均衡。所以酸痛並不能代表你做練到為了，而只能闡明你的練習超出了你身體接受的規模，僅此而已。

酸痛時，我還要不要練習？

從上面咱們知道

1.酸痛並不代表練習到位。

2。酸痛會極大的影響你的練習作用

那麼疑問來了，酸痛的部位我還能不能練習？

首要，酸痛分為好幾個等級。一些時分，酸痛部位肌肉只要一點點痛苦，沒有呈現腫脹也沒有呈現影響你的身體活動，那麼你完全可以進行正常練習。

假如身體部位過度酸痛，影響身體的靈活性或許力氣降低，他會影響你的練習作用，練習就沒有實際意義了，所以就應該中止練習這個部位，而改為練習別的。

科學練習，才幹練習出性感誘人的肌肉。

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