1分鐘頸椎瑜伽，頸椎舒服了，腹脹也消了，立竿見影，趕緊試試！

推薦的兩個瑜伽體式，可以幫助熱愛養生的你，獲得健康。

緩解頸椎之「放氣式」

1

、仰卧，屈右腿，雙手抱住；

2

、吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰膝蓋，深深吸氣，維持該姿勢，直到保持不住為止。然後換另外一側重複。整個過程可重複

2-3

次。

3

、仰卧，屈雙腿腿，雙手抱住；

4

、吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰雙膝，深深吸氣，維持該姿勢，直到保持不住為止。整個過程可重複

2-3

次。

消腹脹之「橋式」

【做法】仰卧，雙手放於身體兩側，掌心朝下。接著，屈雙腿併攏（左圖）；以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持

個呼吸，重複

5-7

次。

有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。

下面是2017最HOT公眾號，

趕快試試新的關注方法吧！

★長按二維碼，選擇

「識別圖中二

維碼」

進行關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！