保護眼睛的3款美味粥推薦！讓您和孩子遠離近視！

電腦和手機是現代人每天都離不開的「夥伴」，雖然帶來很從便捷，但是健康隱患也有不少哦，最直接的就是造成眼疲勞！為了呵護我們脆弱的眼睛，大家要知道吃什麼對眼睛好，吃對護眼食物保健視力。

保護眼睛的3款美味粥

蘿蔔粥

材料：胡蘿蔔60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

做法：胡蘿蔔洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液（約500毫升）合并。與胡蘿蔔、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。

枸菊決明子粥

材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。

這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

預防近視的方法

1

用眼時間不宜

當用眼時間達到45至60分鐘時，要讓眼睛休息一下，休息時間為10到15分鐘之間。在休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼球調節肌得以充分放鬆。

2

房間燈光強度要適中

光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環境下，照明最好採用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

3

要保持用眼姿勢正確

用眼姿勢不正確是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。盡量杜絕不正確用眼姿勢，如坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼姿勢。

4

要積極做眼保健操

每天堅持做眼保健操，可以幫助人緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢複眼調節機能，預防近視發生。

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