俯卧撐是一個非常基礎的健身方法，很多人都知道做了好，但是每天做多少，堅持多久才有效果，卻沒有幾個人能說得上來。

來自國外的小夥伴們給我們做了示範，告訴你堅持一個月會有多少變化。

這位小夥子每天做200個，連續做了30天，大家可以從照片中看到前後對比，肌肉增加了很多。

上面這位也是一天200個俯卧撐，堅持一個月，同樣效果驚人，大肚腩都不見了。

這位就更厲害了，一天做300個，連續一個月的成果，一個月時間變型男。

這位變化沒有上面那些明顯的，一天做了100個，堅持30天。雖然沒有上面的明顯，但是依然能夠看到肌肉變得堅實了許多。

那麼俯卧撐到底有什麼好處嗎？

好處1. 發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

好處2. 增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

好處3. 改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

好處4.研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯卧撐的人，夫妻生活質量更高。

鍛煉身體，尋求健康，最重要的兩個字就是「堅持」，只有持之以恆的努力，才能獲得健康的體魄。只要30天你就能看見身體的改變。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！