把這裡壓到熱熱的，專家說能改善腰痛？

傳聞只要按摩穴道，腎虛腰痛的情形就能改善，是真的嗎？

對於這個問題，馬老師回答說：中醫確實有此說法，該穴道為背部的腎俞穴，位於肚臍的水平線上，大約是系腰帶的高度，民眾只要沿此高度，往後延伸到脊椎後，將食指、中指併攏，以該寬度向左、向右推算，即可找到腎俞穴。

透過熱敷、按摩等方式，讓腎俞穴溫暖，可使血液灌注於此，滋養與其交會的腎經、膀胱經；不過，按摩腎俞穴雖可補腎助陽、調節生殖功能，也有緩解腰痛、高血壓等功能，但單靠簡單的按摩仍不足改善腎虛。

一般來說，若有腰膝酸軟、月經量少、易疲勞、頻尿、夜尿、頭髮早白等問題，都屬這類腎虛病人，除按摩腎俞穴外，還必須搭配食物、藥材的補充，進行綜合性的調整，癥狀才可有效緩解。馬老師推薦的中藥膏貼外敷療法，傳承蒙葯800多年的博大精深理論，結合現代工藝， 嚴選18味道地藥材，組方精妙，配合紅外線加熱，臨床實踐證明對現代人普遍高發的肩周炎，頸椎病，腰間盤突出，關節炎等有很好的治療功效，經數萬患者驗證，可百分百減輕病痛，百分之九十以上可以痊癒，需要的可以直接聯繫作者。

下面馬老師再給大家分享一些可以緩解和預防腰椎病的小運動。幫助大家減輕自己的不適和痛苦。

1.旋轉腰部

身體挺直站立，雙腳分開與兩肩同寬，雙手手指交叉抱頭，上身從前正為向側後位旋轉，可先從前正位向左側後位旋轉，儘可能大，略作停頓10秒左右，然後恢復前正位，再反向右側。一左一右為1次，做10—15次。注意：上身旋轉時，下肢盡量保持不動。

2.平躺轉體

自然躺在硬板床上或地板上，頭下不放枕頭，雙膝併攏，抬起與身體成90度直角，大腿與小腿也保持90度直角，腳尖向前綳直與小腿保持成一條線，雙臂打開與肩形成一條直線，即與身體成90度。頭向左轉時，雙膝反方向往後側盡量轉。反過來，頭向右轉時，雙膝反方向向左側盡量轉。一左一右為1次，每天做10—15次，可根據自身情況而定。

3. 五點支撐法

自然躺在硬板床上或地板上，屈膝，雙腳面觸及床上或地板上，雙肘彎曲，肘尖觸及床上或地板上，這時後頭、雙肘尖、雙腳面五點均觸及床上或地板上，用力向下，把腰部抬起，形成拱形，保持停頓。時間可根據自身情況量力而定。

4.飛燕點水

俯卧位於硬板床上，雙手自然放於身體兩側，然後頭部抬起帶動雙臂和上身，腰部帶動雙腿同時向上翹起，僅腹部接觸硬板床上，形成「U」型，保持數秒後，恢復原狀，再重複。循序漸進，逐漸增加次數。

每天抽出幾分鐘將這些動作做一下，就可以很好的緩解自己的腰痛啦。平時工作累了的時候，也可以做一下第一個動作，比較方便簡單。

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