瑜伽塑身 ▏平胸算什麼，塌臀才是最丑的！不信你看！
你是不是久坐族？
你的臀圍在增加嗎？
拯救塌臀計劃開始！
一個不翹的大屁股不是性感的...
而是顯腿短的！！
如果加上你又不太會穿衣服...
自己就把身材作死了~
不信你看看下面這張圖
很多小夥伴自己身高只有158怎麼才能擁有大長腿，翹臀就是大長腿的練就捷徑哦。
豐胸可能效果進展比較慢，翹臀卻可以在三個月練成哦。
可以在瑜伽墊上練習，也可以在睡前在床上練習。
①
臀部上提，每天最少50個，配合一呼一吸，動作緩慢，臀部收緊。
②
一邊15次，每天3~5組，讓側臀部脂肪更加緊緻，成就翹臀。
③
15個一組，每次3~5組 ，有規律的上體，保持20秒，再做下一組。
④
左右搖擺放鬆。
聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。
堅持三個月，大長腿，翹臀，就是你哦。
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