吃這些食物，排毒排淤最有效，保持五臟清潔，才能身健膚美

牛蒡：可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助於排毒、消除便秘。每次3-5克。

胡蘿蔔：胡蘿蔔有清腸排毒的功效，能緩解便秘，有促進消化的作用。每次約200克。

白菜：含有豐富的粗纖維能促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。具有通利腸胃、清熱解毒、利尿養胃的功效。每次約100克。

黃瓜：有清熱排腸毒的功效，還可以滋潤肌膚。每次約200克。

苦瓜：能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季使用，清涼消暑，而且還能快速排出毒素，避免體內毒性的堆積。每次約200克。

芹菜：有「廚房裡的藥物」之稱，含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便。每次約100克。

銀耳：被譽為「菌中之冠」，能提高肝臟解毒能力，能保護肝臟，起到排毒排淤的作用。每次15克。

蘆筍：含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排出體內多餘的水分，有利排毒。每次約200克。

黑木耳：所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留的人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。每次15克。

葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能，有助於排毒。每天100克。

櫻桃：是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。每天10-20克。

紅豆：所含的皂角苷可刺激腸道，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，紅豆含有的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、解毒抗癌的作用。每次30克。

大蒜：克有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸黏膜，促進食慾，加速消化。每次約5克。

酸奶：能抑制腸道腐敗菌的繁殖，防止和阻礙人體吸收有害菌分解的毒素，從而有調節腸道、增強機體抗病的能力，因此非常適宜食用。每日150-250毫升。

綠茶：有提神清心清熱解暑、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢解濕等功效，可以幫助身體排毒。每次3克左右。

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