經期來的時候，為何會?腰酸背痛

經期腰酸是一種常見的現象，而女人們總會不由自主地捶一捶，希望可以緩解不適。但是經期千萬不能捶打腰背，因為這樣不僅不會有什麼好的效果，反而會讓情況更加嚴重。除此以外，以下幾個保健細節你也要懂得。

經期腰酸怎麼辦？

1、不可以捶打腰背

經期捶打腰背，會使盆腔更加充血以及血流加快，導致月經過多，經期延長，腰酸背痛的情況更加嚴重。

2、清淡飲食

女性處於經期時，常常感到疲憊，消化功能減弱，食慾欠佳。為了滿足身體的營養需求，飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養破壞較少，污染也小。經期飲食應該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。

3、不穿緊身褲

經期穿緊身褲會導致經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經血逆流。

4、控制運動量

經期並不是要禁止所有的運動，但是高強度、運動量大的運動還是要避免，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

5、下腹部不能受冷

經期應該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調、風扇的風道口。

6、經後補充蛋白質、礦物質

由於經期失血，經後應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。

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