一種另類的減肥方法，邊吃邊瘦，效果簡直不要太好

隨著生活水平的提高，現代人對吃越來越講究。食物的選擇也越來越多樣化，飲料、可樂、巧克力、蛋糕、漢堡等等，好吃又方便，但它們都是肥胖的誘因。

此前一些調查數據顯示，中國的肥胖人口一直居全球第二，美國是第一。但如今中國的肥胖人口已上升至第一位。擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性，分別佔全球的16.3%和12.4%。美國則以4170萬肥胖男性和4610萬肥胖女性位列第二。

肥胖，已經是不健康的代名詞了。過度肥胖是危險的，它會導致一些併發症：

第一、常見的有：肥胖並發高血壓;肥胖並發冠心病和各種心腦血管疾病;肥胖並發糖尿病和高脂血症;肥胖並發肺功能不全;肥胖並發脂肪肝;肥胖並發生殖-性功能不全等。

第二、肥胖者在罹患急性感染，遭受嚴重創傷，以及施行外科手術和麻醉時，機體的應激能力明顯低於正常人，一旦發生這些情況，肥胖者的病情發展和預後都比正常人差。

第三、肥胖女性比正常體重女性更易罹患乳腺癌，子宮體癌，膽囊和膽道癌腫也較常見，肥胖男性結腸癌，直腸癌和前列腺癌發生率較非肥胖者高。

因此，肥胖不能「姑息」，減肥就是「撿命」，應儘早提上議程！

肥胖患者日常飲食要注意：

1、充分咀嚼後再吃。細細品嘗，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

2、一天三餐，規律地進食。規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。

3、忌喝果汁，盡量採用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。

4、口味不可太咸，以免體內水分滯留過多。

5、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麵包及纖維素多的蔬菜、水果。

希望大家理性減肥，沒有一個好的身體怎麼能用力減肥呢~

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