還在節食減肥？減脂餐吃對分分鐘瘦10斤
很多小夥伴尤其是女生，以為節食就能一勞永逸地減肥，其實這是一大誤區。節食不僅會讓身體堆積更多的脂肪，更甚者有可能會發展成厭食症，後果很嚴重。下面我們先通過一分鐘視頻了解下，節食減肥的危害：
正確的減肥方法一定是
運動+減脂餐
！真正有效的減脂飲食應該遵循以下六大原則
：
少吃多餐：身體更有效消化食物，營養供應更充足；
一定要吃早餐：早晨為身體提供足夠能量來提高新陳代謝，燃燒脂肪；
綠色蔬菜多吃：綠色蔬菜卡路里低，纖維豐富，飽肚感強；
多補充蛋白質：可促進肌肉生長，高蛋白質餐還較為耐肚餓；
不能戒掉碳水化合物：它是身體能量的主要來源，每份餐至少三分之一是碳水；
少油少鹽少糖：不是不吃，是要適量。
說完了總體原則，下面再跟大家分享網友
@嗞zi
的一組減脂餐，食材都有註明，很詳細！小夥伴們不妨跟著做起來！
這才是減脂餐的正確打開方式
趕緊吃起來吧
▼
— END —
賞飯、投稿
聯繫QQ：523338294
※健身練到什麼程度減脂效果最好，而且不會練過度？
※7個快速燃脂健身動作，增肌減脂就靠它！
※還真節食減肥？分享10份美味減脂餐給大家
TAG:減脂 |
※還在節食減肥？減脂餐吃對分分鐘瘦十斤！（乾貨）
※分享減肥功課，7天瘦5斤的減脂餐
※減肥吃這些瘦10斤！最強31天減脂餐攻略
※減肥減脂！堅持200d加減脂餐，論7分吃的重要性！
※在家10分鐘，做出好吃低卡減脂餐
※吃了瘦 | 10分鐘搞定減脂餐，隔壁小孩饞哭了…
※三個減肥階段，營養減脂餐不需要斷食，10天輕鬆瘦10到15斤
※變瘦|「布魯克林21天減重食譜」第3周， 7個中式低醣減脂餐易做好吃
※分分鐘秒殺水煮雞胸肉的七日營養減脂餐食譜
※7天快速減脂瘦身，輕鬆甩掉「過節肉」（附贈7天減脂餐單）～
※一份公認的減脂餐食譜，堅持1個月可以減掉8-10斤！
※一份超棒的減脂餐食譜 吃得對，減脂加倍！
※實在吃不下水煮減脂餐？9款超美味飲食，堅持14天，輕了6斤多
※月瘦10斤的指南，超詳細的減脂餐食譜
※晚餐不吃米飯饅頭常吃四種減脂餐，低熱量又營養，每周至少瘦三斤
※NTC健身分享很棒的減脂餐食譜3分練，7分吃，管住嘴，夏天來嘍！
※這份超級詳細的減脂餐計劃表教你如何吃！輕卡低脂，能月瘦10斤！
※一份公認的減脂餐食譜，堅持30天可以減掉8-10斤！
※一周瘦10斤的減脂餐食譜，都是清脂瘦身的食物！讓你一個星期輕輕鬆鬆就瘦10斤！
※上班族的減脂餐，1個月瘦10斤，把吃當藝術進行