視力損害往往與這些習慣有關，趁早改…

視力損害往往與這些習慣有關，影響視力的不良習慣：

1、離不開電子產品，無節制上網

隨著電腦燈電子廠品的普及，一些人沉迷於網路，每天上網七八個小時。甚至更多。長此以往，人會出現眼睛乾澀、發紅、視覺疲勞等癥狀，嚴重傷害眼睛健康。所以我要在操作電腦時保持良好的姿勢，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續操作電腦1小時，要休息5-10分鐘。

2、關燈後玩手機、Pad等

亮屏幕與漆黑的環境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大。強光大量進入眼睛會導致眼壓放大，引發閉角型青光眼，可能導致永久失明。另外，躺著玩手機對眼球壓迫最大，建議開啟夜間模式，連續玩手機別超過半小時。

3、煙酒不離，常被二手煙刺激

酒精會促進血液循環，使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過度，毛細血管容易破裂，造成斑點。而吸煙致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮，同時煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

4、經常熬夜，睡眠不足

如果經常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個機會，有空兒就眯一小會兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

5、飲食不均衡，節食不當

飲食不均衡、錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

6、常戴隱形眼睛、劣質太陽鏡

在天氣炎熱的夏季，最好少戴隱形眼鏡。淋浴、泡澡時，注意不要戴隱形眼鏡，否則洗髮水、沐浴液等浸入眼鏡，會污染鏡片，造成眼睛不適。劣質的太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會使更多的紫外線照射眼睛而增加眼睛的負擔。

7、閱讀姿勢不對

讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。如果短時間內難以糾正，那至少每隔一小時生生懶腰和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

8、亂用眼藥水

常見的眼藥水，一般分為潤滑型和收縮血管型。潤滑型眼藥水主要起到補充眼睛內液、緩解視覺疲勞的作用，而收縮血管型眼藥水通常是用來應對眼內血絲的，經常使用易形成依賴，停用後則可能發生反彈，眼睛變得更紅。

溫馨提示：當眼部感覺不適時，一定要及時去醫院就診。

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