不管是腿粗腿彎還是肉多 2組腿部訓練瘦腿一步到位
【導讀】：大腿前側胖還肉多怎麼瘦？大腿前面的肉突出來怎麼減肥？天生腿粗腿彎大腿贅肉多都不是問題，想知道怎麼瘦腿最快最有效下面就跟愛秀美小編一起看看吧！
保守系的MM想要秀好身材怎麼辦？露胸不成，那就拼美腿啦！大街上回頭率最高的絕對是一雙纖細筆直的美腿。別說男人會看直眼，女生也會忍不住多瞄幾眼的。
短裙熱褲換不斷？想要輕鬆hold住各種夏裝，沒有一雙瘦瘦美美的雙腿怎麼行？但天氣這麼熱，堅持跑步劇烈運動什麼的肯定不現實，去健身房辦卡又要花錢，怎麼辦才好？沒關係啦，今天就跟大家介紹幾個簡單的腿部鍛煉動作，在家裡就可以練習，雙腿真的會變的又細又美哦！
STEP 1 >>弓箭步練大腿肌肉
首先將身體站出弓箭步(彎曲的那一腳腳掌要跟彎曲的方向平行)，將手插腰，屁股夾緊，並使用屁股跟大腿的力量將身體往上升再往下降(如圖)，1分鐘之後會感覺到大腿非常的酸喔！
STEP 2 >>伸展動作，拉筋腿部線條
弓箭步不要動，將手臂往上擺，並將身體往彎曲的大腿那方向壓（如圖），這樣可以伸展到往後擺的大腿喔！
接著讓另外一隻手也往上升直，讓整個身體往後壓，伸展到彎曲的大腿前側(這個動作做1分鐘)
結束了之後再回到《STEP 1》 的步驟喔(最後不要忘了換一邊)
好啦，動作已經介紹完畢，其實就這麼兩個簡單動作，但效果真的不要太好哦！平時蹺二郎腿，各種壞習慣導致的腿粗腿彎肉肉多，多加練習以上幾個動作，真的會有很大的改觀。重點是不出汗，不劇烈運動就能又瘦又美，你還不心動？
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