堅持平板撐30天，會有意想不到的效果哦！
堅持做30天的平板撐，會怎樣？
當你開始練平板支撐後，你會驚奇的發現
你的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌
腹內斜肌和腹橫肌都有被練到
同時腰腹的能力與日俱增
你會發現深蹲可以蹲更大的重量了
臀部的肌肉慢慢變得更加飽滿翹挺了
運動場上居然強過小夥伴，特別是在跳躍力
身體穩定性提高，腰背酸痛的情況再也沒有了
保護脊柱，避免受傷風險
小小的平板支撐不僅不會給你脊柱太多壓力
而且它還能起到加強背部肌肉的作用
尤其是上背部區域
長期或者說定期進行平板支撐
不僅能減輕長期久坐引發的背部酸疼
而且還能將這類問題提前消滅掉
還能享受到全天的高代謝率
這是真的，前提是你能夠做到全天間歇性練習
而且相對於和我一樣的上班一族
辦公室休息時間做做平板支撐這類靜力性練習
做做拉伸，不僅能夠保證你身體健康
還能有效的消耗熱量，贊啊！
不良體態都會被大大改善
平板支撐能夠加強身體核心部位
將對你的脖頸，肩膀，胸背都會起到很好的糾正
任何時候都對你保持良好的身體姿勢起到關鍵性作用
所以，站如松、坐如鐘無需刻意，都能夠時刻保持
提高整體的平衡能力
如果你發現單腿站立太難
說明你的核心肌肉太弱，無法給身體提供足夠的平衡力
但是通過平板支撐以及變式，平衡性將得到大大的提高
解決焦慮症和抑鬱症的問題
平板支撐可以改善人的情緒
它能夠伸展肌肉群在造成的壓力，舒展緊張情緒
很多人坐一天，期間腿部彎曲數小時，大腿肌肉緊張
肩膀被迫向前弓著，這些坐姿都會讓肌肉承受過度的壓力
而平板能夠舒緩你緊張的肌肉和神經，改善你的緊張情緒
想要給背部和脊柱提供一個強有力的支撐
平板支撐永遠是一個最有效、最方便的動作
除此之外
我們追求的腹肌、馬甲線都會被練到
這絕對是一個百利無一害的王牌動作
先普及下平板支撐的標準動作：
在鍛煉時主要呈俯卧姿勢
大臂在腋下與地面垂直
全身保持一條直線
夾緊臀部，腿部綳直
塌腰抬頭你就做錯了
什麼？你說平板支撐對你來說很簡單？那你先堅持30天再說吧！
※什麼人最需要減肥？你需要自測一下！
※一對啞鈴一套動作，還你一身結實的肌肉！
※每天6個徒手動作，有效拯救你的扁平臀！
※據說男人的背部分三種，你是哪一種呢？
※每天堅持半小時，全面鍛煉腹肌人魚線就這麼簡單！
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