小心！這3個信號一出現，就說明你腰椎間盤突出了

隨著社會的發展，城市生活節奏不斷加快，上班族們的身體健康頻頻亮起紅燈。其中，腰椎間盤突出症近年來高發，調查發現七成患者為久坐不動的上班一族，腰椎病年輕化趨勢越來越明顯。

當你的腰不好，身體會給你發出這6種警告：

1、腰疼

有研究指出，人的一生中，90%的人會出現腰痛癥狀，其中腰椎間盤突出導致的腰痛也不在少數。腰椎間盤突出患者的腰疼可能維持數周或數月，有的患者腰痛會反覆發作。休息後癥狀可減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力時會出現加劇。

2、腰部出現活動受限

腰椎間盤突出患者在運動時會出現腰部活動受限，尤以後伸障礙為明顯。

3、下肢放射性痛

腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，所以，腰椎間盤突出患者多有由臀部開始逐漸放射到下肢的疼痛。

緩解腰椎間盤突出的保健方式

1、睡硬板床可以減少腰椎椎間盤壓力，因此，建議腰椎間盤突出患者睡硬板床。

2、生活中，如果出現背部勞累，應該躺下或坐在有靠背的椅子上休息。因此，建議腰椎間盤突出患者應該注意適當的休息。

3、受涼可加重患者病情，因此，腰椎間盤突出患者應該注意腰部保暖。

4、佩戴腰圍有助於維持腰椎穩定，防止加重，減輕壓力，因此，建議腰椎間盤突出患者白天佩戴腰圍。

5、每天定時站立，緩慢弓背有助於保健腰椎，緩解腰部疲勞，建議腰椎間盤突出患者使用。

6、在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，減輕腰部壓力，緩解癥狀。

告別腰椎間盤方法：

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