出汗越多，減脂越好 能不逗我嗎

最近寫了一些關於健身房常見問題，私教是如何解答的文章

反響挺好，看到很多人評論，說自己有所收穫，是我最大的榮幸。

但在這些問題中有一個問題討論是特別激烈的，

陣營雙方拿評論區當聊天室了，激烈辯論，劍拔弩張的。

這個問題是：「鍛煉中流汗越多，減掉脂肪越多？」

我當時寫的是健身房們私教們的解答：

出汗越多越減肥是大誤區，汗是水和無機鹽，

並非由脂肪轉化而來，而脂肪是不會隨汗液排出體外的，

出汗是為了散發熱量，不能作為運動效果的衡量標準。

然後底下的評論就炸開了.....

有人警告我不要誤導大眾，

我么也真是醉了，

今天寫這一篇詳細的介紹，

並不是為了懟網友，只是想告訴更多的人其中的道理，

希望大家可以了解事實，而不是聽那些什麼「天熱流汗減脂」話。

話不多說，

我們先說說什麼叫「流汗」

百科裡講：

汗水，是由汗腺分泌的液體。

由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。

此時發汗區域分布廣，全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀幹側面及四肢大部分；再次為股內側面及腋下；最少是手掌和足。

精神緊張亦引起發汗，發汗中樞分布於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。

咱們再來看看汗水的成分：汗液98～99%的成分主要是水

咱們再來看看什麼叫「脂肪」

：脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成。

（這解釋不是學理科的真心看不懂）

[以下圖可能會讓你感覺不適....]

黃顏色的就是脂肪

那麼問題說到這就好解決了，

壓根就是兩種物質，怎麼就說成了 「流汗就是減脂!」

「流汗的都是油脂，」還有評論「夏天出汗，減脂又排毒的。」

這都是些什麼?

我求求你趕快去非洲減脂去吧，

別再誤導他人了！

天熱流汗也能減脂，那武漢 四川 是不是就不該有胖人啊

北方地區的人都是胖子

當然，有些網友問感覺確實運動大量流汗後，體重輕了，

其實這很好解釋，

在健身房經常能看到不少MM穿著不透氣的薄膜褲子跑步，想要通過「捂汗」的方法來甩掉肥肉，

並且她們事後也信誓旦旦的表示，自己的體重確實有降下來。

然而事實是，減掉的只是水分而非脂肪，

一喝水就會立刻反彈。並且這種脫水狀態對身體還非常危險。

總結來說：

出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，

和燃燒脂肪關係不大。

想要減肥，還是要從飲食和運動雙方面著手，

並不能單純的覺得出汗了就會瘦。

有那些功夫琢磨流汗是不是減脂，還不如像她們一樣↑↑↑↑。多跑跑步.......

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