緩解焦慮簡單易行的5種運動方式

1、跑步

運動會刺激大腦分泌「內啡肽」這種快樂激素，它能使身體產生一種欣快感，類似嗎啡的作用。比如在跑步鍛煉後，通常有一種「欣快」的感覺。這種感覺，也通常被描述為「跑步者的愉悅感」，能夠讓人對生活樂觀向上。

2、力量訓練

在健身房採用器械健身的方式，當一次次征服這些器械，看著自己的身體一點點變強壯，那種成就感能夠沖抵焦慮帶來的挫敗感，讓你的壓力得到釋放。最後，做完無氧訓練再做有氧，精神一振的感覺非常不錯。

3、游泳

長期堅持游泳，要克服怕苦、怕累、怕冷等不良心態，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。因此，長期堅持游泳鍛煉可鍛煉意志品質，培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。在水裡放空自己，對減輕抑鬱很有效果。

4、騎行

騎在自行車上，無論去哪裡，都讓你的身體享受戶外騎行的樂趣。這是室內有氧運動所體會不到的樂趣，兩個車輪，帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外，騎行者常常比那些不經常騎行的人更會享受生活。所以，沿著山路、水道兩岸騎行吧。

5、遠足

要想緩解焦慮，可以在森林或野外遠足。因為大自然會對心靈產生鎮靜效果。被植物和樹木所環繞有助於減輕焦慮感，因為這些植物所釋放出來的化學物質能放緩它們的衰老速度，它也能延緩焦慮者奔騰不止的思緒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！