盛夏來臨，老年人要學會夏季時節的養生五法！

盛夏時節，晝長夜短，暑氣灼人，老年人如能注意養生之道，不僅可以愉快的度過盛夏，而且對防病健身、延年益壽也有裨益。

1、重養神

老年人天一熱就容易煩躁不安，所以首先要讓自己的心情平靜下來，切不可緊張焦慮，以免心火內生；還應該避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考，以免勞傷神氣。

2、慎起居

夏季晝長夜短，清晨空氣新鮮，應早睡早起，到室外適度活動。夏天暑熱外蒸，毛孔開張，機體容易感受風寒侵襲，所以乘涼不宜太晚，以防暑濕感冒。

3、調飲食

夏季，老年人陽氣盛而陰氣衰，應吃些清淡、平和、易消化的食物，宜多選擇稀飯、饅頭、麵條、瘦肉、豆腐、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等主副食品，少食高糖、高鹽高脂類食品。

另外，用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米一併煮粥食用，可健脾胃、祛暑熱。老年人也可單獨食用各類湯水，如銀花扁豆湯，能清暑養胃、健脾化濕；荷葉露，能清涼解暑、利濕止血、降脂減肥；烏梅湯，能生津止渴、止咳止瀉；紅棗扁豆湯，能清暑健脾、補氣利濕；菊花綠茶湯，能清熱明目、消炎解毒。

4、養津液

夏季，老年人出汗多，耗津液，應注意補充水分，這是食療、食養的基礎。老年人每天至少要補充2500毫升的水，才能進行正常的新陳代謝，保證安全度夏。

還可以適當吃些西瓜，以消暑利尿、生津止渴；多飲茶水，以清暑利濕提神，助消化；多喝些綠豆湯、赤豆湯，以清熱解暑、祛煩健脾；汗多時，適量飲些淡鹽水，以補充水分與鹽分。

5、重降溫

夏季，老年人更要避免在烈日下長時間勞作或奔走；居室內要通風，保持空氣清鮮；室內要經常用濕拖把拖地，既能通風降溫又能調劑濕度。老年人要慎用空調降溫，特別是勿使室內外溫差太大。

親，如果您覺得文章寫的不錯，那敬請關注頭條號【鴻京堂】收藏、轉發並點個贊吧，更多健康養生文章等你閱讀！公益健康知識平台，您的關注是我們最大的支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！