增長力量最好方法是舉起動作快，而放下要稍慢
健身
05-26
在健身訓練中，要想增大肌肉圍度，必須增長肌肉力量，肌肉力量的提高對增大肌肉圍度起著積極的作用。
最好的增長力量方法是舉起動作完成得越快越好，而放下時應該稍慢而有控制。
慢速而有控制的還原動作對肌肉有促進增長作用，而且還能避免運動傷害。
所以，大家以後在做力量訓練的時候動作要慢，不要利用慣性。
有些人做仰卧起坐和俯卧撐的時候非常的快，無疑利用了慣性，大大降低了鍛煉效果。
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