補鈣不一定非要吃鈣片，日常生活中這幾種食物補鈣效果太好了！
是葯三分毒，生病不一定非得吃藥，很多時候我們可以試試食療。葯食同源，凡膳皆葯，懂得吃，學會吃，可以少找醫生去看病。很多種食物在某種程度上都是藥物，小食物往往有大功效。食補是祖先留給我們最珍貴的秘方，通過飲食的調養，同樣可以變得健康起來！補鈣不一定非要喝牛奶，這幾種東西的補鈣效果很好！
1、常吃豆，能補鈣
一般來說，我們中國人吃乳製品相對國外人較少，因此可以選擇豆製品作為我們日常膳食中鈣的重要來源。大豆製品中的原料黃豆含鈣高達191毫克/100克，做成豆腐之後，還要加入滷水或石膏，能增加鈣鎂元素含量，像滷水豆腐的鈣含量為138毫克/100克，石膏豆腐的鈣含量為116毫克/100克。
2、綠葉菜，含鈣多
綠葉菜中不僅含有比較豐富的鈣，其中的鎂、鉀、維生素K和維生素C等營養素，都能提高鈣利用率。
有些綠葉蔬菜含草酸高，草酸不利於鈣吸收，但經過焯燙就可以去除大半草酸。
3、吃雞蛋，別扔殼
雞蛋殼占整個雞蛋質量的10%~12%，其主要成分是碳酸鈣，鈣元素的含量約為34.9%。把雞蛋殼放到烤箱里焙烤，烤到呈現淡黃色而質脆狀態，然後打碎成粉，既能起到殺死沙門菌的效果，還能便於儲存和使用。
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