5種高纖維素食物，看看你平常吃的漏了哪個？

高纖維素食物有很多優點，

比如促進消化吸收，預防癌症，減肥，防止便秘等等等等，

但是市面上辣么多高纖維素食物，我們該選擇什麼好呢？

別急，Mother nature network為我們推薦了五種你不能不吃的高纖維素食物。

1、高纖維早餐麥片

圖源：MSPhotographic/Shutterstock

早餐常吃的食物如麥片粥，纖維燕麥等都是高纖維的食物，

因此早餐時間對想要減肥的美眉來說至關重要。

另外要記得一般精細加工的麥片含糖量很高（例如即食的），多吃粗加工的麥片哦。

2、豆類

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另一種高纖維食物就是豆類了。

你可以嘗試在湯、燉菜和沙拉里放些，

或者直接煮熟後加些調料做成小菜，也別有一番風味哦。

但不能一次性吃得太多，肚子會受不了的，要循序漸進，

同時要多喝水，推薦大家一天喝八杯水。

3、水果蔬菜

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誰都知道多吃水果蔬菜有好處，

它們除了含有維生素、礦物質、微量元素還含有可溶性和不溶性纖維。

盡量多吃不同種類的水果蔬菜，最好帶皮吃哦。

4、全穀類食物

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吃全穀類食物不代表放棄細糧，開始的時候可以兩者搭配著來，

不僅口感上容易接受，營養也不會流失。

5、高纖維零食

圖源：Gossip/Shutterstock

現在市場上含有高纖維素的零食很多，哪怕一碗花生豆、杏仁或者是爆米花也能給你提供纖維素。

但小編可不提倡大量地吃零食代替正餐哦。

如果你非吃零食不可，那麼為什麼不選擇對身體有益的零食呢？

並且要記得不能影響正常的一日三餐哦。

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感謝 是日吃貨小編 陌蘭~

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