減肥不可能一劑茶、一天運動就可以了事的，而是需要我們制定詳細的減肥計劃才會起效！
減肥不可能一劑茶、一天運動就可以了事的，而是需要我們制定詳細的減肥計劃才會起效。那麼，接下來，小編就教大家減肥計劃四階段——運動啦。
其實減肥也是分階段的，總的一般可以分為四個階段，不同的階段有不同的要求，因為減肥也不是一時半會的事，所以分階段是必須要的，在這四個階段里要注意加入適量的運動，不要以為吃得少就可以了，運動也是非常重要的。
第一個階段，是前五天，在這個時間段以天然蛋白質食物為主。第二個階段是五天，這五天除了吃一些天然的蛋白質之外還要吃一些蔬菜水果，然後再5天是單純食用蛋白質食物。
第三個階段很重要，而且這個階段的時間也可以稍微長一點，具體根據不同人的情況來定，這個階段可以吃一些其它的食物，但是量很重要，以10天減1公斤為標準，最後一個階段是穩定階段，也非常重要哦，這個階段每周有6天可以進行正常的飲食，但是必須要有一天單純吃蛋白質類食物，這樣可以保證體重不反彈，讓你在減掉體重後再keep住體重哦！
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