世界腸道健康日：智靈通專家支招怎樣HOLD住腸道健康

最新 05-27

新聞背景：

2008年一項全球性的流行病學調研顯示：中國人的胃腸不適高於全球平均水平；70%左右的都市人存在著不同程度的胃腸不適；有胃腸不適的人常常會感到焦慮、抑鬱等，生活質量明顯下降。

據《生命時報》調查顯示，每10個中國人中就有1人受腸道問題影響。消化門診有超過50%的病患是功能性胃腸不適，以腹脹、腹瀉和便秘為主要癥狀。

5月29日為「世界腸道健康日」，腸道是人體內最大的微生態環境，它的正常或失調，對人體健康和壽命有著舉足輕重的影響，被稱為人體的「第二大腦」。

雖然說腸道健康至關重要，但是在人們的日常生活中，腸道健康總是被人們忽視，並且現在人們的生活壓力偏大，飲食不規律、缺乏運動等現象嚴重，更使得腸道疾病高發，腸道健康問題普遍存在。

究竟該如何保護好我們的腸道健康呢？下面，我們就一起來聽聽智靈通營養專家的解讀。

智靈通營養專家表示，現代人越來越關注健康，越來越懂得養生，去保養自己的身材和皮膚。

但是，人們常常把健康歸結於心、肝、脾、肺、腎的功能和狀態，卻忽略了腸道，也只有在肚子疼了、便秘了的時候，才想起腸道這個器官……

智靈通專家說明，腸道健康時，腸道內有益菌的數量大大多過有害菌數量，人的食慾較好，排便定時通暢；皮膚看上去也會光澤、紅潤。而一旦腸道出了問題，各種「擺不上檯面」的麻煩事就會找上門來。

生活中維持腸道健康的6種方法：

1、堅持適度的運動鍛煉：每天至少運動半小時，有利於促進腸道蠕動，加速糞便的排出，可以減少腸道中毒素的累積，防止腸道本身的老化。

2、避免抗生素的濫用，補充益生菌。智靈通表示，抗生素的濫用使腸道中益生菌的數量大大的減少，益生菌的補充有利於保持腸道微生態平衡，促進有益菌生長繁殖，抑制有害菌繁殖，有利於預防和減輕便秘的癥狀、預防腸癌和增強免疫力。

3、健康飲食方式：智靈通專家建議，不要大魚大肉，不要暴飲暴食；多吃新鮮蔬菜和水果，飲食清淡，少油少鹽，不吃油膩、辛辣刺激的食物。

4、每天足量飲水：每天的飲水量1500—1700毫升，多喝水有利於保持腸道的潤滑，避免大便乾燥引起便秘或者痔瘡。

5、充足的膳食纖維：智靈通專家建議，膳食纖維將腸道內的毒素及時排出，預防便秘或者痔瘡；

日常飲食中增加膳食纖維的攝入，如粗雜糧、堅果、新鮮蔬菜、水果、豆類。

6、保持愉悅的情緒：腸道是人的「第二大腦」，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。

小編結束語

腸道在體內彎彎曲曲長約7米，攤開後整整有200平方米以上，是身體最重要的營養吸收、免疫器官，腸道健康是人體健康的根本，腸道保養刻不容緩！

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