增肌和減脂可不可以同時進行
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有的朋友覺得自己太胖了，所以應該先減去多餘的脂肪，再增加肌肉；有的朋友覺得自己太瘦了，所以應該先增加肌肉，再減去多餘的脂肪。其實增肌和減脂是可以同時進行的，只是我們在平時的生活訓練中很難達到絕對同時進行。
同時增肌和減脂是非常非常難同時進行的，理論上還是可以的，這對於我們自己要求要非常嚴格，甚至苛刻才行。
肥胖的人群當然應該以減脂為主，瘦弱的人群當然應該以增肌為主。我們需要做的是：在增肌時盡量減少脂肪的增加；在減脂時盡量減少肌肉流失。
在健身的過程中，特別是健身初期，不要過多的在乎體重數值的變化，應該在乎的是體脂率的變化、身體各項圍度數值的變化（腰圍、臀圍、腿圍等）、心率的變化血壓的變化等等。因為在健身的過程中，肌肉會增加一些，脂肪會減少一些，也就是瘦體重會增加，體重變化不大很正常，但是我們的身形肯定會變化。
不知不覺，我們已經瘦了，只是瘦的還不明顯而已，但是身體的各項圍度已經發生了明顯的變化。
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