推薦：身體消瘦如何增肥

雖然說現在流行骨感美，但是大家不知道瘦人其實也很煩惱。喜歡的衣服經常穿不了，出去吃飯的時候人家總是說這麼瘦要多吃點，其實明明都快撐死了；瘦人力氣小、 也容易疲勞。那瘦人吃飯往死里撐都增肥不了該怎麼辦？

要增肥先找消瘦原因

據南方醫科大學中西醫結合醫院消化科鄔剛博士介紹，有些人之所以消瘦，其基本原因在於身體本身攝入的營養量少，而丟失得過多。身體過分消瘦易出現營養不良的多種癥狀，如貧血、水腫，記憶力減退、注意力降低，容易感到疲乏、心慌、氣喘，女性則容易導致生理功能障礙如月經不調、不孕等。此外，自身的抵抗力也會有所下降，從而易發感冒等疾病。

導致身體消瘦的原因有很多，資料顯示，大多數體型消瘦的父母，其子女相對來說也會比較瘦弱。其次具有偏食、生活起居無常、飲食無規律、睡眠不足、精神壓力大的人，也會在一段時間內導致體重減輕，出現消瘦的癥狀。

此外，腸胃病、甲亢等疾病也是導致人體消瘦的罪魁禍首，會直接導致人體營養攝入不足，不能滿足人體每日的消耗而導致身體消瘦。所以，消瘦的人想要增肥，就要先找出導致自己消瘦的真正原因，對症採取措施，才能起到很好的效果。

瘦人如何增肥？

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐滿起來。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。

此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

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