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月經的時候,減肥的MM最好挺直一切減肥活動。等到月經結束後減肥再重新開始。月經後減肥是最佳的減肥時間和減肥方法。月經後一周新陳代謝比較快,因此是瘦身的黃金時期。專家建議,月經後減肥適合飲食和運動相配合。那麼在飲食上,應該怎樣做呢?
女人經期後飲食減肥1
經期後減肥可以多吃有利於消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果,幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外,多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸,對瘦身和豐胸都有不錯的效果。
女人經期後飲食減肥2
除了對食材有所側重外,在飲食方式上都需要注意。生理期剛過,身體處於低溫期,這階段新陳代謝比較好,消化功能也比較強,因此人的食慾也非常更強烈。因此,控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量,杜絕煎炸等高熱量高油脂食物,保持清淡飲食。
女人經期後運動減肥3
月經後減肥除了要注意飲食外,運動也不可缺少。經期後一周由於代謝速率比較快,因此熱量消耗也比平時容易。這段時間可以進行一些高耗能的運動,以便增加脂肪的燃燒,讓減肥更快見效。推薦的運動有:游泳、跑步、快走、爬山等。
這些運動都非常適合月經後減肥。這些運動可以不僅能讓你輕鬆減肥。而且趁著春天到處生機盎然,快走、跑步、爬山等戶外的運動還可以吸收新鮮空氣,讓你的精神狀態更加好,臉色也會紅潤起來。
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