健身不是裝！盤點最易受傷的健身動作，各單位一定要注意

在很多健身的人群中

有這樣一群人，總是自以為是

覺得自己都是對的，目空一切

小編列出的三個例子：硬拉，深蹲，啞鈴卧推

杠鈴卧推就不多說了，各位應該都知道原因！

帥哥，你硬拉的時候，背彎了

小心腰椎間盤突出呀！

好心的提醒，卻換來對方的鄙夷

「不用你管的，我沒有彎，心裡有數的。」

這個時候提醒的那位人士恨不得抽自己一大嘴巴

這個圖片，各位能看出問題嗎？

「嘿，come on，今天是你沖重量的日子，一定要挺過去！」

私人健身教練喊出的音量響徹全場

不過他都有健身教練了，我不能去湊這個熱鬧

真的每蹲一下，我這真是擔心啊

這腰椎都彎成了什麼樣子，真是可怕，何況今天是第一次用這麼多的重量！！！

這位小伙，雖然看上去挺讓人感動的

但是誰又知道，他的手臂卻是在健身時搞傷的

哎，何必呢，健身也得量力而行啊！

健身動作要標準，但是很多人練著練著就忘了，如果有鏡子，別忘記側面對著鏡子練習，這個會讓你更安全。

啞鈴卧推看著是非常安全

可是這個受傷是本人親眼所見，太恐怖

有木有人有這樣的習慣，在練啞鈴卧推的同時，將啞鈴先挪列好放在啞鈴凳附近。

剛好有位小伙在卧推時，由於力竭，他想把啞鈴扔出去，沒想到扔出去的時候，手腕不小心碰到了位於地面的啞鈴，手腕當即骨折了，非常可怕。

所以各位在啞鈴卧推的時候，可以扔掉啞鈴，但需要確保旁邊沒有那些立著的啞鈴。如果有，那就輕放啞鈴。

最後一個受傷，是觸目驚心的，所以希望以後各位鍛煉的時候，一定要多加避免！

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