不深蹲無翹臀，深蹲瘦身之王，100次仰卧起坐，效果不如它10次！
深蹲，被稱為動作之王！在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量，在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。
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也許有人會說，深蹲沒什麼花樣
久練之後沒有新意和難度，那麼接下來
就告訴你最全深蹲指南，一個深蹲就可以讓你玩一整年！
1、徒手深蹲
2、跪式深蹲
3、靠牆深蹲
4、壺鈴深蹲
5、不平衡地面深蹲
6、分腿蹲（保加利亞分腿蹲）
7、深蹲跳
8、杠鈴後蹲
9、杠鈴前蹲
10、猴式深蹲
11、相撲式深蹲
12、相撲深蹲跳
13、垂直蛙跳
14、半蹲（淺蹲）
15、手槍式深蹲
16、深蹲分腿小跳
17、轉體深蹲跳
18、靜蹲
19、面壁深蹲
20、啞鈴深蹲
21、深蹲+推舉
22、手提箱式深蹲
23、單臂壺鈴深蹲
24、深蹲+跳遠
25、相撲蹲+小跳
26、拋抓壺鈴深蹲
開始每周2-3次的深蹲訓練，就能體會到它給你身體帶來的好處。
瘦身指導恬恬：分享科學飲食、瘦身知識！
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※每天俯卧撐深蹲仰卧起坐各100個，跑步10公里，會厲害成什麼樣？
※每天做 100 個仰卧起坐，還是沒見過腹肌
※做500個仰卧起坐，還不如8分鐘做這幾個動作，練出8塊腹肌！
※他隔天練一次，每次100個俯卧撐，100個仰卧起坐，半年內瘦了50斤
※每天做200個仰卧起坐，堅持30天，也能出來8塊腹肌
※每天100個仰卧起坐，肚腩卻減不掉？只需這麼吃，讓你擺脫贅肉
※每周1000個仰卧起坐沒效果？這位達人堅持了半年，這就是他現在的樣子！
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※每天做100個仰卧起坐，就想減掉自己的肚腩？你可能想多了
※每天做100個仰卧起坐，肚子真的會下去嗎？不容小看！
※每天做100個仰卧起坐，1個月後大肚腩會下去嗎？效果比你想像中的更好
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※每天做100個仰卧起坐，腹部的脂肪就下去了？你太天真了！
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