輕鬆減重8斤，5大秘訣，徹底甩掉脂肪！

突然驚覺—我是不是太胖啦？

老實說，我已經很久沒有減肥了，就是因為之前從51kg減到44kg，減到我覺得這根本就不是人乾的。所以說這些年，我努力的、嚴格的、神經質的在控制我的體重。尤其去年中為了要準備婚禮忙的焦頭爛額，好像也沒空去變胖，一直到去年底離職，我的惡夢才又漸漸開始。在澳洲念書的這段時間，我根本就是永無止境的在吃，除了早、中、晚餐之外，還包括了：早上10點的點心、下午3點的午茶，8點吃晚餐吃到9點之後，還會被喂水果或甜點。

然後，一吃完去刷個牙，就直接睡覺！我也不知道我哪來的傻勁覺得這樣吃也沒關係。總之，一直到體重一路狂飆衝破50大關，從台灣帶去的衣服都再也穿不下，從背面看根本就呈現球狀，大腿內側稍不注意就在摩擦生熱，我才突然驚覺—我是不是太胖啦？

肥胖這東西，它很賊！

上面這張照片已經是有瘦下來了，差不多45kg~46kg，但因為不會化妝，無法突顯五官，年紀還很輕，所以臉上還有嬰兒肥，整個就還是個圓臉！

後來好不容易花了點時間減回了4字頭，就這樣持續了好些年，回台灣開始工作之後幾乎也復胖的不明顯，然後學會化妝這件事也讓氣色及五官感覺比較立體，並且學習自拍技巧讓臉看起來比較小。但人家說減肥是一生的志業不是沒有原因的，果然我在結婚+離職後，不知不覺開始鬆懈，可能是神經緊繃了太久，發條一鬆開，整個就是一發不可收拾。

原先，我還有定時的在量體重，但漸漸的，作息開始不正常，早餐開始吃的不規律，很多時候起來的第一餐居然就已經是下午3、4點，又加上代謝越來越慢，有一天，我忽然覺得怎麼褲子開始有點扣不起來了。但基於駝鳥心態，我開始只穿Legging，反正流行。怎麼好像掰掰袖也出來探頭探腦了，那我就不要穿背心或小可愛……

終於，我的洋裝也開始有快要爆開的跡象，整個小腹和腰際也凸到一個不可思議，我只能說，肥胖這東西，它很賊！

它不會突然間讓你大個2~4寸，但在無形之中你的衣服會一件一件的穿不下去，羞恥心也會一天比一天薄弱。然後，你就成了一個不折不扣的胖子，胖到都不想照相，胖到如果真的照了相，pose只會有一個，那就是—裝河豚(這招挺高明的~因為看不出臉有多圓~眼睛有多小~)

要減肥，先縮胃

我無意想來教大家減肥的方法，因為幾乎每天博客那一欄都會有著各種豐富的減肥奇觀，而我也並不熱衷加入紙片人的行列。因為我知道我在怎麼瘦都不會變成那樣，只會把身體搞壞，而且每個人對於不同的減肥方式或菜單也會有著不一樣的結果，我無法背負這麼大的使命感，只是想來紀錄一下我的減肥過程。

我覺得，唯一的減肥原則還是少吃多運動，只是你可能會覺得廢話。

「我怎麼少吃就是不會瘦」、「我運動反而變成金剛芭比」……

那我只能說，我也這麼覺得，不然我不會有感而發的寫了這篇網誌，但如果連這個都做不到，我想減肥對你來說應該不是挺重要！我的骨架或許不大，上身偏瘦，但下半身卻超容易囤脂肪；腰比較細，但屁股有肉又翹；我很矮，就是個哈比人；腿也不長，沒有安室奈美惠的那種完美比例；頭也不小，不是個九頭身美女……

過去的經驗告訴我，不吃東西的減肥，只會讓我變成像是一個長不大的孩子。所以，我絕不靠不吃東西來減肥，我還是吃，但我選擇性的吃、有節制的吃。人家不是說「瘦子永遠都只吃幾口就吃不下了！」「胖子就是永遠都吃不夠還要拿別人的來吃！」

所以說，要減肥，先縮胃！

跳舞幫我修飾下半身線條

上上一張圖還是今年初的樣子，感覺嘴邊肉還沒那麼明顯。但這張，才事隔不到半年，我的嘴邊肉就從一份變成兩份，不過還好我還有下巴這個部位，才讓臉不至於呈現極致圓的形狀。雖說今年已經算是我從工作以來運動量最大的一年。但年紀越大代謝越慢也是不爭的事實，而且還要把之前吃太多而囤積起來的脂肪趕走，更是需要長時間的改變。所以說，我不間斷的跳舞，一周兩天肚皮舞+有氧舞蹈。

這兩種對減肥我覺得都有很大的幫助，有氧舞蹈原本就是會讓心跳加速，大量出汗並搭配正確的呼吸；而肚皮舞根本就是針對像我這種梨型人設計的舞蹈，因為它主要運用屁股+大腿還有腰的力量在作變換。跳了兩個月，我覺得下半身的線條有變的比較漂亮，這是單靠不吃東西或是吃少少無法達到的。

養成每周運動的好習慣，讓自己有一點線條會更增添一些女人味，也增加皮膚的代謝讓自己不用大濃妝也可以有好氣色，這是最近為了去試新相機GF1拍的，我自己有感覺嘴邊肉又比較消腫身型也比較結實。(好啦~這包的緊緊的也只有我自己可以感受的出來！)

減肥 我吃這些

最後來分享一下這減肥的兩個月都吃些什麼。由於減肥真的很多東西不能吃，變肥的最大殺手就是甜食和澱粉，這兩樣如果可以都不碰，再搭配正常的作息應該沒有減不下來的肥。(應該，是應該而已。)

所以這兩個月我和李大哥（我老公）除了一些推不掉的聚餐之外，就完全不碰澱粉，女生不碰甜食我覺得是不太可能，除非已經沒有好朋友了。不然每個月一次的造訪，還是會需要一些糖分會比較好！

這是小火鍋，選擇爆多，我和李大哥都是點泡菜鍋底+海鮮/香菇，我覺得涮涮鍋是很好不碰到澱粉的選擇，但我們絕不喝湯，也不沾醬！

所以最好選一些口味比較重的才不會吃起來索然無味，中午現在也都吃的很少了，都拿去午休比較有眠，所以輕食對我來說是最好的選擇。

一罐桂格燕麥才123大卡，配上一包芭樂不到100大卡，我覺得還蠻有飽足感的，又很健康！

目前減肥的進度是從體重計指針快飆破46kg，我想還是要持續努力！不然我別想年底去蘇梅島穿上泳衣去消遙！

另外，李大哥也是拼了。頭一次，看他為了減肥在拚命+練肌肉，我想也好，不然我念他胖念到嘴要幹了！大家也為他的努力拍拍手吧！

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